• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Tajemství CDP-choline v nootropikách

CDP-cholin a jeho role ve zlepšování kognitivních funkcí.

Vojtěch Hlaváček od Vojtěch Hlaváček
8 listopadu, 2020
v Biohacking, Mozek, Mysl, Pozornost, Tělo, Výkonnost
0
0
SDÍLENÍ
688
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

V rámci výkonnosti se často řeší i kognitivní funkce; no kdo by nechtěl myslet rychleji a lépe? K tomu jsou mozek a kognici podporující látky, kterým se říká nootropika. Jedna velká kategorie má co dočinění s acetylcholinem. To je neuropřenašeč, který hraje roli právě v kognitivních funkcích, jako je pozornost, učení a paměť. Jednoduše řečeno vám to prostě bude myslet lépe. Dnes si rozebereme jeden ze tří fosfolipidů, které se dají orálně konzumovat a obsahují cholin. 

CDP-choline (citocoline)

Z CDP-cholinu se biochemickými procesy stane cholin, který pak slouží jako stavební prvek právě pro acetylcholin. CDP-choline zlepšuje kognitivní funkce, jako je pozornost, paměť a učení. Podporuje také fungování synaptických spojů mezi neurony a jejich růst, tím chrání mozek a zmírňuje symptomy neurodegenerativních onemocnění. Jeho efekt je srovnatelný s efektem alfa-GPC (další populární nootropikum, které zvyšuje acetylcholin). 

Přínosy:

  • Prekurzor pro acetylcholin
  • Jeden ze 3 orálně konzumovatelných fosfolipidů obsahujících cholin
  • Zlepšuje kognitivní funkce, pozornost, paměť a učení
  • Metabolizuje se na uridin, který chrání mozek a podporuje růst a kvalitu nervových spojů
  • Při vyšších dávkách redukuje apetit

Mechanismus účinku

CDP-cholin se v těle metabolizuje na cholin a uridin. Z cholinu se následně může tvořit acetylcholin, ale uridin je další zajímavá molekula. Má synergický efekt i s alfou-GPC a podporuje kognitivní funkce a chrání mozek. Acetylcholin má výsadní roli v mozku, protože signalizuje přenos dalších neuropřenašečů, jako je glutamát, glycin a dopamin. Poruchy v acetylcholinovém systému vedou k neurodegenerativním onemocněním a rozpadu osobnosti. Acetylcholin hraje zásadní roli v kognitivních procesech, a to hlavně učení, pozornosti a paměti. I proto je alfa GPC efektivní při zlepšování kognitivních funkcí, zejména při kognitivních deficitech. Ze stejných důvodů je také efektivní při kognitivním úpadku v důsledku stárnutí nebo zlepšování symptomů demence (1).

Uridin

Aktivuje nervový růstový faktor. Podporuje růst nervových spojů, jejich kvalitu a fungování (2, 3). Také má neuroprotektivní účinky. I díky jeho akci CDP-cholin zmenšuje negativní dopady neurodegenerativních onemocnění a potenciálně nás před nimi může i chránit (4, 5).

Pozornost

Zajímavé je, že některé efekty CDP-cholinu se pozorují u nižších dávek. Testovala se například dávka 250 a 500 mg, přičemž dávka 250 mg měla lepší efekt na zlepšení pozornosti. Jednalo se o kvalitní studii na 60 lidech, v níž sledovaní brali dané dávky CDP-cholinu po dobu 28 dní (6). 

Paměť

Bylo pozorováno zlepšení paměti u starších lidí, kteří s ní mají problémy, ale nemají demenci. Brali 1000 mg CDP-cholinu denně (7).

Apetit

Ukazuje se, že při vyšších dávkách (2000 mg) CDP-cholin snižuje apetit, může tedy fungovat i jako prevence obezity nebo pomoc při hubnutí. Zajímavé je, že po 6 týdnech suplementace se změnila mozková aktivita v reakci na stimul jídla. Tato změna v mozkové aktivitě korelovala se sníženým apetitem (8).

Dávkování

Pro zvýšení pozornosti doporučujeme 250-500 mg až 2x denně. K potlačení apetitu byla efektivní dávka 2000 mg. Můžete brát kdykoliv. 

CDP-Cholin můžete koupit v nootropickém doplňku pro koncentraci zde.

Zdroje:

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207454.2013.765870
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12399581/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16880353/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22528682/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8787135/
  6. https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=19921
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9203170/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260039/
Tagy: acetylcholinDoplňky stravyfungování mozkukognitivní funkcemozekneurodegenerativní onemocněníneurotransmiterypaměťpozornostučení
Předchozí příspěvek

Jsou suplementy jen “drahá moč”?

Další příspěvek

Proč investovat do svého spánku?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Proč investovat do svého spánku?

Proč investovat do svého spánku?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz