• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Tajemství CDP-choline v nootropikách

CDP-cholin a jeho role ve zlepšování kognitivních funkcí.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
8 listopadu, 2020
in Biohacking, Mozek, Mysl, Pozornost, Tělo, Výkonnost
0
0
SHARES
209
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

V rámci výkonnosti se často řeší i kognitivní funkce; no kdo by nechtěl myslet rychleji a lépe? K tomu jsou mozek a kognici podporující látky, kterým se říká nootropika. Jedna velká kategorie má co dočinění s acetylcholinem. To je neuropřenašeč, který hraje roli právě v kognitivních funkcích, jako je pozornost, učení a paměť. Jednoduše řečeno vám to prostě bude myslet lépe. Dnes si rozebereme jeden ze tří fosfolipidů, které se dají orálně konzumovat a obsahují cholin. 

CDP-choline (citocoline)

Z CDP-cholinu se biochemickými procesy stane cholin, který pak slouží jako stavební prvek právě pro acetylcholin. CDP-choline zlepšuje kognitivní funkce, jako je pozornost, paměť a učení. Podporuje také fungování synaptických spojů mezi neurony a jejich růst, tím chrání mozek a zmírňuje symptomy neurodegenerativních onemocnění. Jeho efekt je srovnatelný s efektem alfa-GPC (další populární nootropikum, které zvyšuje acetylcholin). 

Přínosy:

  • Prekurzor pro acetylcholin
  • Jeden ze 3 orálně konzumovatelných fosfolipidů obsahujících cholin
  • Zlepšuje kognitivní funkce, pozornost, paměť a učení
  • Metabolizuje se na uridin, který chrání mozek a podporuje růst a kvalitu nervových spojů
  • Při vyšších dávkách redukuje apetit

Mechanismus účinku

CDP-cholin se v těle metabolizuje na cholin a uridin. Z cholinu se následně může tvořit acetylcholin, ale uridin je další zajímavá molekula. Má synergický efekt i s alfou-GPC a podporuje kognitivní funkce a chrání mozek. Acetylcholin má výsadní roli v mozku, protože signalizuje přenos dalších neuropřenašečů, jako je glutamát, glycin a dopamin. Poruchy v acetylcholinovém systému vedou k neurodegenerativním onemocněním a rozpadu osobnosti. Acetylcholin hraje zásadní roli v kognitivních procesech, a to hlavně učení, pozornosti a paměti. I proto je alfa GPC efektivní při zlepšování kognitivních funkcí, zejména při kognitivních deficitech. Ze stejných důvodů je také efektivní při kognitivním úpadku v důsledku stárnutí nebo zlepšování symptomů demence (1).

Uridin

Aktivuje nervový růstový faktor. Podporuje růst nervových spojů, jejich kvalitu a fungování (2, 3). Také má neuroprotektivní účinky. I díky jeho akci CDP-cholin zmenšuje negativní dopady neurodegenerativních onemocnění a potenciálně nás před nimi může i chránit (4, 5).

Pozornost

Zajímavé je, že některé efekty CDP-cholinu se pozorují u nižších dávek. Testovala se například dávka 250 a 500 mg, přičemž dávka 250 mg měla lepší efekt na zlepšení pozornosti. Jednalo se o kvalitní studii na 60 lidech, v níž sledovaní brali dané dávky CDP-cholinu po dobu 28 dní (6). 

Paměť

Bylo pozorováno zlepšení paměti u starších lidí, kteří s ní mají problémy, ale nemají demenci. Brali 1000 mg CDP-cholinu denně (7).

Apetit

Ukazuje se, že při vyšších dávkách (2000 mg) CDP-cholin snižuje apetit, může tedy fungovat i jako prevence obezity nebo pomoc při hubnutí. Zajímavé je, že po 6 týdnech suplementace se změnila mozková aktivita v reakci na stimul jídla. Tato změna v mozkové aktivitě korelovala se sníženým apetitem (8).

Dávkování

Pro zvýšení pozornosti doporučujeme 250-500 mg až 2x denně. K potlačení apetitu byla efektivní dávka 2000 mg. Můžete brát kdykoliv. 

CDP-Cholin můžete koupit v nootropickém doplňku pro koncentraci zde.

Zdroje:

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207454.2013.765870
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12399581/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16880353/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22528682/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8787135/
  6. https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=19921
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9203170/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260039/
Tags: acetylcholinDoplňky stravyfungování mozkukognitivní funkcemozekneurodegenerativní onemocněníneurotransmiterypaměťpozornostučení
Previous Post

Jsou suplementy jen “drahá moč”?

Next Post

Proč investovat do svého spánku?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Proč investovat do svého spánku?

Proč investovat do svého spánku?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 26.9k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

10 měsíci ago
5 důvodů, proč si dávat studenou sprchu

5 důvodů, proč si dávat studenou sprchu

4 dny ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů