Adaptogenní byliny a léčivé houby pro zlepšení imunitního systému a ochranu před viry

O svou imunitu bychom se obecně měli starat. K jejímu zhoršování totiž vede chronický stres a následně chronický zánět. V dnešní době k tomu může dojít lehko. Stačí, že člověk žije ve městě a má kolem sebe technologie. Je to stres, který si už ani neuvědomujeme. Navíc nesmíme opomenout stres, který si nosíme s sebou v hlavě: čeká nás jednání, zkouška nebo důležitá schůzka. No, a tam stres z téhle jedné události nekončí. Neseme si ho v hlavě i po skončení samotné stresující aktivity, protože si říkáme, co a jak mohlo být jinak, a spekulujeme, jak schůzka či zkouška dopadla. O tom, jak a proč to spouští celou kaskádu reakcí, která nám zhoršuje imunitní funkci a zvyšuje zánět, si můžete přečíst v tomto článku.

Tento článek vznikl pro obecnou ochranu proti virovým onemocněním a podporu imunitního systému, má však ohromný přesah. V tuto chvíli je to ještě důležitější, kvůli právě probíhající virové pandemii. Malá změna v tom, jak lehce se někdo nakazí, může mít dalekosáhlé důsledky na šíření virových onemocnění.

K uvedeným postupům jsme níže sepsali některé byliny a léčivé houby, které můžete zkusit – samozřejmě nejde brát vše zároveň, ale vybrat specifické kombinace cíleně pro každého individuálně.

Vzhledem k tomu, jak je celá současná situace nová, nelze vycházet z žádných klinických studií, které by potvrzovaly jasnou účinnost léčiv proti COVID-19 v praxi. Proto jsou doporučení bylin vyhodnocena empiricky na základě toho, jak fungují na jiná virová onemocnění, a taky se bere v potaz vše, co víme o viru, jeho povaze a mechanismu působení. Jedná se o byliny se silnou protivirovou aktivitou, regulátory imunity, byliny vyživující orgány a podporující jejich funkci. Velmi důležité jsou kontraindikace bylin, které použití omezují. Nejčastěji jde o zvyšování či snižování krevního tlaku, případně o ředění nebo zvyšování hustoty krve.

Jak o adaptogenních bylinách a léčivých houbách v době virové epidemie přemýšlet? 

Zaměřujeme se na specifické byliny, které z vědeckých studií vycházejí jako ty nejlepší proti virům a zároveň podporují imunitu. Co je pro byliny naprosto zásadní? Nebrat vše naráz! Stačí si vybrat některé z těchto bylinek či hub, které vám vyhovují, a ty obměňovat, nebo brát jednu až dvě z nich pravidelně. Níže, po jejich výčtu, se dozvíte ty nejefektivnější kombinace.

Disclaimer: Nejsem doktor a toto není lékařská rada. 

Cordyceps sinensis  

Tato houba rostoucí ve vysokých horách Nepálu obsahuje řadu látek užitečných pro naši mikrobiální imunitu. Flavanoly v cordycepsu obsažené fungují anti-fungálně, tedy proti houbovým patogenům v těle. Ve střevech tlumí růst nechtěných či přemnožených bakterií a zároveň neovlivňují pozitivní, laktát produkující bakterie (1), které jsou pro nás esenciální. Také pomáhají při obnově střevních tkání, zejména pro zamezení růstu bakterií clostridium po léčbě antibiotiky (2). Zatím byly publikovány studie, které ukazovaly pozitivní efekt proti viru chřipky, Epstein-Barrově viru (3), byl dokonce zaznamenán i efekt proti HIV (4). Cordyceps také pomáhá snížit dlouhodobou únavu způsobenou poškozením nadledvinek a obnovit základní funkce těla poškozené vysokou mírou stresu.

Doporučení: užívat lze ve formě tinktur, extraktu či tablet. Není vhodné kombinovat s dalšími silnými antibakteriálními a antioxidačními adaptogeny. Ideální je střídání v kombinaci s dalšími houbami jako je chaga nebo shiitake. 

Kurkumin

Oranžovožlutá látka, obsažená nejčastěji v kurkumě a kari, má výrazné imunomodulační účinky. V těle podporuje fungování základních buněk imunitního systému, jako jsou T a B buňky, neutrofily, makrofágy, NK buňky (natural killer cell, tedy „přirozený zabiják“) a dendritické buňky. Jejich funkci podporuje i skrze navýšení protilátkové odpovědi proti virovým a bakteriálním patogenům, což vede k jejich rychlejšímu rozpoznání a eliminaci (5). U virů hraje výraznou roli i v blokaci jejich RNA exprese a pomáhá bránit virem indukované buněčné smrti. Zároveň působí protizánětlivě a snižuje množství cytokinů od IL-1 až po IL-12 (6). Kurkumin má tak vliv na podporu dlouhodobé imunity, pro ochranu zdraví a zároveň působí jako akutní faktor proti zánětu, který se zdá být jednou z komplikací i v případě onemocnění COVID-19. 

Jak si u kurkumy zlepšit vstřebatelnost? 

Kurkumu můžete mnohdy sehnat v prášku jako koření, jeho bio-využitelnost však není vysoká (vaše tělo ho do sebe nedostane). Proto se používají pomocné látky, které jsou obsažené v čerstvé rostlině. Jsou to například esenciální oleje neboli silice. Ukazuje se, že vytvoření jakési kašičky (emulzifikace) z kurkumy a tuku zvýší její vstřebávání do organismu. Kurkumu lze konzumovat i formou suplementace, kde je s extraktem v tabletě obsažena i tuková emulze pro lepší vstřebatelnost.

Reishi

Další medicinální houba, která má antivirové účinky. Můžeme vycházet z některých studií, kde se reishi testovala na herpes simplex viru, u kterého se prokázal inhibiční (potírající) efekt. Ukázalo se dokonce, že aplikace je efektivnější ještě před virovou infekcí než po ní. Ve studii bylo zmíněno, že mechanismy akce sice nejsou známé, ale pravděpodobně zamezuje prvotní absorpci a replikaci virů (7).

Rhodiola rosea

Obsahuje látku salidrosid, která prokázala antivirové účinky proti viru Coxsackie B3. Ukázalo se, že má také komplexní efekt na imunitní systém a zvedá některé pro i protizánětlivé agenty (interferon-γ, interleukin-10, TNF-alpha, interleukin-1β ze zánětlivých a Interleukin-10 z protizánětlivých). A to nejlepší je, že zvyšuje počet NK buněk (natural killer cells), které jsou součástí bílých krvinek a při virové nákaze se snižují! To jsou právě ty komplexní mechanismy, kterými nám jsou tyto byliny či houby prospěšné – pomáhají našemu organismu se s virovou infekcí a šířením vypořádat (8, 9).

Chaga

U této houby se prokázaly některé antivirální efekty proti infekci hepatitidy typu C (10). Zásadní efekt se ale ukázal u viru herpes, kdy extrakt z chagy zamezil vniknutí viru do buňky mechanismem inhibice fúze viru a buněčné membrány (11). Má i další imunostimulační efekty (navýšení interleukinu-1β, interleukinu-6, TNF-α), podobně jako medicinální houba reishi popsaná výše (12). 

Ženšen pravý

Ženšen má opravdu silný antivirový efekt a také je dobře prozkoumaný. Jeho potenciál se ukázal na celé řadě virových nákaz. Zlepšuje celkovou odpověď organismu na virus, zpomaluje jeho šíření a snižuje negativní dopad na naše tkáně. Konkrétně omezil poškození plic, ke kterému dochází zvýšeným zánětem způsobeným virovou infekcí. Ukazuje se, že vyrovnává T-lymfocyty (jedna z bílých krvinek), které následně mají pro i protizánětlivý efekt. Spolu s efektem, který ženšen má na ochranu tkání a proti virovým onemocněním, je to přesně to, co chceme pro správné fungování našeho organismu. Ochranný efekt měl také přímo u respiračních onemocnění způsobených nákazou (13, 14).

Šalvěj červenokořenná

Extrakty z této byliny byly schopné omezit množení enteroviru 71 v našich buňkách. Obsahuje také kyselinu kávovou, která má antivirový efekt (15, 16, 17).

Šišák bajkalský

Tato rostlina obsahuje flavonoidy, u kterých byl prokázaný antivirový efekt u viru influenzy, který napadá dýchací ústrojí, a několika dalších epidemií či pandemií. Tyto látky zpomalily replikaci (množení) viru, a tedy i jeho působení a šíření do organismu (18, 19).

Pazvonek (dangšen)

Tahle bylina má obecně pozitivní efekt na plíce, užívá se právě při respiračních onemocněních. Zlepšuje některé imunitní funkce při nákaze a zároveň se ukazuje, že má antivirové účinky u kachen a slepic (20, 21, 22).

Echinacea purpurea

Echinacea se už nějakou dobu používá pro zlepšení symptomů u viróz a chřipek. Má antivirový efekt a podporuje funkci imunitního systému. Dokáže pomoci imunitu nasměrovat tam, kde je potřeba, tedy do virem infikovaných buněk a ty zničit. Další studie ukázala omezení vstupu do buněk u viru chřipky (23).

Tyto byliny a medicinální houby jsou speciálně vybrané pro své antivirální vlastnosti, podporu imunitního systému a funkce jednotlivých orgánů, které jsou v období onemocnění pod větším náporem. Užívání musí být systematické, doporučujeme dvojkombinace, které působí synergicky, čímž se podstatně zvyšuje účinnost a podstatně snižují možné kontraindikace.

Vstup Dalibor Chytil: Jaké kombinace používat?

Pokud si vybereme houby, lze kombinovat dvě mezi sebou libovolně (příklad cordyceps + reishi dohromady), stejně tak lze kombinovat houba s echinaceou anebo s ženšenem či rhodiolou pro prohloubení efektu. Velmi silný protivirový efekt má kombinace houby s šalvějí červenokořennou, doporučujeme více pro léčbu než pro prevenci. Naopak pro prevenci je výborná kombinace šišáku bajkalského a echinacey. Pokud bychom měli podstatnější komplikace s plícemi, dušnost a dávení, použijeme samotný dangšen, který tyto komplikace silně uvolňuje. Z uvedených bylin je možné brát všechny dlouhodobě, tedy i několik měsíců v kuse. Výjimkou je šalvěj červenokořenná, která při dlouhodobém užívání silně ovlivňuje cévní systém, proto se bere maximálně měsíc a poté se dělá alespoň dva týdny pauza.