Pohyb, kvalitní spánek, vhodná strava… To vše, jak víme, pomáhá našemu mentálnímu zdraví, neuroplasticitě, imunitě a mnoha dalším věcem. Avšak existuje i méně známý způsob jak posílit výše zmíněné a vpravdě mnohem více.
Tou věcí je smích!
“V těchto dobách je “hloupý” smích jednou z nejchytřejších věcí, které můžeme udělat.”
Smích skýtá spousty benefitů
I když je věda o smíchu stále mladá, dnes již poměrně jasně ukazuje, že smích má velké přínosy jak pro naše zdraví, tak naši psychickou pohodu. Smích posiluje mentální zdraví, usnadňuje učení a dokonce i podporuje imunitu.
Věřím, že všechny tyto informace jsou logické a pokud sledujete našeho kamaráda a hlavního českého smíchologa Petra Fridricha, jsou vám již dávno známé. Nicméně tato doba je tím nejlepším časem, abychom si je připomněli a třeba si tak záměrně do života nějaký ten smích můžeme přidat.
4 příklady, jak nám smích dle vědy může pomoci
Mentální zdraví
Smích je úžasným nástrojem pro úlevu od stresu. Výzkumy terapie smíchem ukazují, že smích může snížit pocit stresu, úzkosti i deprese (1).
Další studie ukázaly, že smích uvolňuje endorfiny do mozku (2) a přispívá tak k našemu pocitu, že jsme šťastnější (3, 4). A netýká se to jen dlouhého smíchu, kdy padáme na zem a házíme sebou jako při epileptickém záchvatu… ačkoli to mluvím možná jen o sobě… 😀 Dokonce i krátký smích během dne může snížit hladinu kortizolu a prodlužovat tak náš život (5).
Paměť a učení
Když se snažíme naučit něco nového, jsme obvykle soustředění. Avšak tyto studie ukazují, že pořádný smích při učení nám dokáže nejen pomoci naučit se novou látku rychleji (6) – a to dokonce i u batolat (7), ale zároveň zlepšovat paměť (5).
Fyzické zdraví
Další studie ukazují, že smích a humor mohou pomoci naší imunitě (8).
Benefity smíchu na snížení stresu, zánětu a zvýšení dobrého cholesterolu se objevily například v této studii (9).
Přitažlivost a síla našich vztahů
Výzkumy ukazují, že díky humoru jsme atraktivnější pro opačné pohlaví (10), a je tak podstatným aspektem v přitažlivosti (11). Díky humoru se navíc otevíráme lidem a budujeme silnější vztahy (12).
Smích je navíc nakažlivý (13), a proto v těchto dobách každému z vás doporučujeme nakazit co nejvíce lidí vaší sršící dobrou náladou a nekončícím smíchem.
Zdroje:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953619300851
- https://www.jneurosci.org/content/37/25/6125
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S174438811630055X
- https://www.jneurosci.org/content/jneuro/37/25/6125.full.pdf
- https://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140427185149.htm
- https://www.apa.org/monitor/jun06/learning
- https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150907101206.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090417084115.htm
- https://www.sciencedaily.com/releases/2005/05/050526135537.htm
- https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150903131553.htm
- https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150316160747.htm
- https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2338
