Na měsíc duben jsme si pro vás připravili rozhovory s odborníky na celkové zlepšení paměti. Dnes se budeme bavit o tom, jak se starat o svůj mozek. Jak mít paměť jako slon? Jak se lépe učit? Jak ze svého mozku dostat to nejlepší? Podcastem vás provede Jiří Kryštof Jarmar a dnešním hostem je Jan Kohut. Honza je zakladatelem projektu JakseRychleNaucit.cz, kde pomáhá lidem naplno využít potenciál jejich mozku na základě vědecky ověřených metod učení a produktivity.

Základ učení: Koncentrace

Pokud se chceme cokoliv naučit, musíme tomu věnovat naši pozornost. To je v dnešním světě plném ruchů z prostředí náročné. Jaký je ten největší ruch, který bychom měli redukovat? Je to celý kyberprostor a náš přístup do něj, hlavně tedy telefon, na kterém jsou ještě k tomu upozornění.

Pokud se tedy chceme lépe učit, soustředit a mít lepší koncentraci, můžeme použít mentální model inverze. Tenhle model je o tom, že se zeptám ne “jak se lépe učit a soustředit?”, nýbrž “jak vypadá člověk, který se nedokáže nic naučit, soustředit se a má špatnou koncentraci, a jak vypadá jeho prostředí?” Zapnutá všechna upozornění na telefonu, telefon na dosah ruky, otevřený Facebook, Messenger, Instagram, TikTok a e-mail, neklidné prostředí, puštěná rušivá hudba, YouTube či podcast. 

Toto všechno nám může pomoci si uvědomit, že se jedná o věci, které nám budou negativně ovlivňovat pozornost a rušit nás od hluboké práce, která je pro nás tak důležitá. Hned z toho vyskakují akční body, které můžeme pro lepší soustředění a paměť udělat. 

Kyberprostor aneb jak si tvůj mozek nosí plány v hlavě

Jedním z nejdůležitějších aspektů je právě kyberprostor a sociální sítě. Z kognitivní neurovědy vyplývá, že když děláme jednu věc, náš mozek a mysl si v podvědomí nese celou řadu možností, které by v daném prostředí mohl udělat a konstantně vyhodnocuje, jak jsou efektivní a jestli je doopravdy udělat nemá. Obzvláště nebezpečný je v tomto ohledu náš telefon nebo počítač, protože obsahuje téměř všechno, na co si vzpomeneme. Pokud jsou tedy v našem dosahu, vytváříme pro svůj mozek okamžitý nával stimulů, které musí zpracovávat, i když si to neuvědomuje. 

Ukazuje se, že odstranění telefonu z našeho dohledu a dosahu zlepšuje naše kognitivní funkce.

Multitasking

Jako lidé neumíme multitaskovat. Umíme pouze přepínat pozornost a každá taková změna pozornosti si ukrojí kousek z naší kognitivní kapacity. Soustředit se na jednu činnost před sebou je cesta k lepší paměti a dlouhodobě zlepšující se schopnosti věnovat pozornost tomu, na čem nám opravdu záleží.

Pokud chcete vědět víc o tom, jak si kultivovat pozornost nebo se učit lépe, koukněte na náš nový kurz Průvodce mozkem a myslí, který má 8,5 hodin, a 71stránkovou e-knihu. Kurz je postaven tak, aby vám sloužil i za 10 let a zlepšil vám zkušenost s prožíváním života.