• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Zajeté vzorce emocí: Jak z toho ven?

Náročné emoce nás přepadají dennodenně a ovlivňují naše chování. Můžeme si je ale jednoduchými technikami uvědomit a zpracovat.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
11 května, 2020
in Meditace, Mysl, Nastavení mysli, Přístup k životu, Spokojenost
0
Zajeté vzorce emocí: Jak z toho ven?

Náročné emoce nás přepadají dennodenně a ovlivňují naše chování. Můžeme si je ale jednoduchými technikami uvědomit a zpracovat.

10
SHARES
1.1k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Každý den se nám každá reakce a každá myšlenka jeví jako výsledek algoritmu naší minulé zkušenosti. Ocitáme se ve stejných situacích, na které stále stejně emočně reagujeme, čímž vytváříme věcem fixní smysl. Proč? Protože náš mozek to má moc rád. Je to smysl utvářející mašina.

Jak probíhá naše fixovaná zkušenost? 

  1. Něco se stane.
  2. Vnímáš onu událost.
  3. Bezprostředně ji interpretuješ na základě naučených mentálních vzorců a vytvoříš jí smysl.
  4. Vyjeví se emoce na základě smyslu, který jsi tomu vytvořil.
  5. Emoce přináší spoustu fyziologické energie (např. adrenalin) a vyžaduje další akci pro její usměrnění.
  6. Nevyhnutelně uděláš něco, co je založeno na tvé emoční interpretaci. Děje se něco, co nechceš.

Lavina emocí

Když to přijde, je to jako lavina. Ale to, že máme něco automaticky naučené, i to, že je to fixováno ve strukturách mozku, neznamená, že to nejde změnit. “Otevřenost” je koncept východní filosofie, který nás od takových algoritmů může osvobodit. Zásadní v celém procesu jsou kroky 3 a 6.

Uvědom si:

  • Pro krok 3: Musejí existovat i jiné způsoby, jak mohu interpretovat onu událost. A možná bude lepší ji neinterpretovat vůbec!
  • Pro krok 6: Musejí existovat i jiné způsoby, jak reagovat na emoční energii a kam ji usměrnit. A možná bude lepší nereagovat vůbec!

Postoj hraje ústřední roli

Otevřenost je vždy v postoji. Jsme evoluční mašiny na utváření smyslu, a tak máme pocit, že každá událost se nás přímo dotýká. Prohnat emoční reakce tímto filtrem nám ve výsledku umožní daleko širší škálu možných reakcí, a tím pádem i bohatší zkušenost s každodenní realitou. Otevřenost je nástroj, pomocí kterého se můžeme vypořádat se způsobem, jak nás evoluční mozek naučil jednat. Vneseme s ní více svobody do všeho svého konání a budeme více jednat racionálně. 

Jak trénovat otevřenost? Mindfulness i meditace jsou skvělým nástrojem. Obě techniky umožňují dlouhodobě flexibilnější zvládání stresu a tím i zmírňují dopady pro náš organismus. Například ve studii prováděné na meditující skupině lidí přišli na to, že ve stresově vypjaté emoční situaci se dokáží navracet do klidového stavu daleko rychleji než nemeditující, kteří dlouhodobě zůstávají ve vyšších stresových hladinách. Mimo to meditace zlepšuje kvalitu našeho spánku a posiluje imunitní systém (1, 2). Nejlepší věcí, kterou pro sebe tak můžeme právě teď udělat, je začít trénovat otevřenost.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: emocekultivace mindsetumindfulnessmindsetotevřenostpodvědomé reakcesebeuvědoměnívědomívzorce chovánízměna přístupu
Previous Post

Podcast: Bloudivý nerv – nervus vagus

Next Post

Techniky, které nám pomohou zvládnout stres

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Techniky, které nám pomohou zvládnout stres

Techniky, které nám pomohou zvládnout stres

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In