• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 8 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Zajeté vzorce emocí: Jak z toho ven?

Náročné emoce nás přepadají dennodenně a ovlivňují naše chování. Můžeme si je ale jednoduchými technikami uvědomit a zpracovat.

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
11 května, 2020
Kategorie: Meditace, Mysl, Nastavení mysli, Přístup k životu, Spokojenost
Minut čtení: 3
0
Zajeté vzorce emocí: Jak z toho ven?

Náročné emoce nás přepadají dennodenně a ovlivňují naše chování. Můžeme si je ale jednoduchými technikami uvědomit a zpracovat.

Každý den se nám každá reakce a každá myšlenka jeví jako výsledek algoritmu naší minulé zkušenosti. Ocitáme se ve stejných situacích, na které stále stejně emočně reagujeme, čímž vytváříme věcem fixní smysl. Proč? Protože náš mozek to má moc rád. Je to smysl utvářející mašina.

Jak probíhá naše fixovaná zkušenost? 

  1. Něco se stane.
  2. Vnímáš onu událost.
  3. Bezprostředně ji interpretuješ na základě naučených mentálních vzorců a vytvoříš jí smysl.
  4. Vyjeví se emoce na základě smyslu, který jsi tomu vytvořil.
  5. Emoce přináší spoustu fyziologické energie (např. adrenalin) a vyžaduje další akci pro její usměrnění.
  6. Nevyhnutelně uděláš něco, co je založeno na tvé emoční interpretaci. Děje se něco, co nechceš.

Lavina emocí

Když to přijde, je to jako lavina. Ale to, že máme něco automaticky naučené, i to, že je to fixováno ve strukturách mozku, neznamená, že to nejde změnit. “Otevřenost” je koncept východní filosofie, který nás od takových algoritmů může osvobodit. Zásadní v celém procesu jsou kroky 3 a 6.

Uvědom si:

  • Pro krok 3: Musejí existovat i jiné způsoby, jak mohu interpretovat onu událost. A možná bude lepší ji neinterpretovat vůbec!
  • Pro krok 6: Musejí existovat i jiné způsoby, jak reagovat na emoční energii a kam ji usměrnit. A možná bude lepší nereagovat vůbec!

Postoj hraje ústřední roli

Otevřenost je vždy v postoji. Jsme evoluční mašiny na utváření smyslu, a tak máme pocit, že každá událost se nás přímo dotýká. Prohnat emoční reakce tímto filtrem nám ve výsledku umožní daleko širší škálu možných reakcí, a tím pádem i bohatší zkušenost s každodenní realitou. Otevřenost je nástroj, pomocí kterého se můžeme vypořádat se způsobem, jak nás evoluční mozek naučil jednat. Vneseme s ní více svobody do všeho svého konání a budeme více jednat racionálně. 

Jak trénovat otevřenost? Mindfulness i meditace jsou skvělým nástrojem. Obě techniky umožňují dlouhodobě flexibilnější zvládání stresu a tím i zmírňují dopady pro náš organismus. Například ve studii prováděné na meditující skupině lidí přišli na to, že ve stresově vypjaté emoční situaci se dokáží navracet do klidového stavu daleko rychleji než nemeditující, kteří dlouhodobě zůstávají ve vyšších stresových hladinách. Mimo to meditace zlepšuje kvalitu našeho spánku a posiluje imunitní systém (1, 2). Nejlepší věcí, kterou pro sebe tak můžeme právě teď udělat, je začít trénovat otevřenost.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: emocekultivace mindsetumindfulnessmindsetpodvědomé reakcesebeuvědoměnívzorce chovánízměna přístupu
Sdílet10Tweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

Od Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
0

O spánku bychom se mohli bavit do nekonečna. Je to jeden z hlavních pilířů našeho zdraví a stále vycházejí studie,...

Pokračovat ve čtení
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

Od Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
0

Této energie také potřebuje konstantní přísun, což zajišťuje z velké míry glukóza. Byl by tedy velký problém, pokud by mozek...

Pokračovat ve čtení
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

Od Daniel Kosec
16 září, 2022
0

Věřím, že snad každý chce pěstovat lepší návyky, stávat se lepším a růst. Problém je však v tom, že jen...

Pokračovat ve čtení
Neuroplasticita v dospělosti
Biohacking

Neuroplasticita v dospělosti

Od Daniel Kosec
11 srpna, 2022
0

Starého psa novým kouskům nenaučíš..? Ještě několik desítek let zpátky jsme si mohli myslet, že neuroplasticita existuje pouze v dětství....

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit