Zajeté vzorce emocí: Jak z toho ven?

Každý den se nám každá reakce a každá myšlenka jeví jako výsledek algoritmu naší minulé zkušenosti. Ocitáme se ve stejných situacích, na které stále stejně emočně reagujeme, čímž vytváříme věcem fixní smysl. Proč? Protože náš mozek to má moc rád. Je to smysl utvářející mašina.

Jak probíhá naše fixovaná zkušenost? 

1. Něco se stane.
2. Vnímáš onu událost.
3. Bezprostředně ji interpretuješ na základě naučených mentálních vzorců a vytvoříš jí smysl.
4. Vyjeví se emoce na základě smyslu, který jsi tomu vytvořil.
5. Emoce přináší spoustu fyziologické energie (např. adrenalin) a vyžaduje další akci pro její usměrnění.
6. Nevyhnutelně uděláš něco, co je založeno na tvé emoční interpretaci. Děje se něco, co nechceš.

Lavina emocí

Když to přijde, je to jako lavina. Ale to, že máme něco automaticky naučené, i to, že je to fixováno ve strukturách mozku, neznamená, že to nejde změnit. “Otevřenost” je koncept východní filosofie, který nás od takových algoritmů může osvobodit. Zásadní v celém procesu jsou kroky 3 a 6.

Uvědom si:

• Pro krok 3: Musejí existovat i jiné způsoby, jak mohu interpretovat onu událost. A možná bude lepší ji neinterpretovat vůbec!
• Pro krok 6: Musejí existovat i jiné způsoby, jak reagovat na emoční energii a kam ji usměrnit. A možná bude lepší nereagovat vůbec!

Postoj hraje ústřední roli

Otevřenost je vždy v postoji. Jsme evoluční mašiny na utváření smyslu, a tak máme pocit, že každá událost se nás přímo dotýká. Prohnat emoční reakce tímto filtrem nám ve výsledku umožní daleko širší škálu možných reakcí, a tím pádem i bohatší zkušenost s každodenní realitou. Otevřenost je nástroj, pomocí kterého se můžeme vypořádat se způsobem, jak nás evoluční mozek naučil jednat. Vneseme s ní více svobody do všeho svého konání a budeme více jednat racionálně. 

Jak trénovat otevřenost? Mindfulness i meditace jsou skvělým nástrojem. Obě techniky umožňují dlouhodobě flexibilnější zvládání stresu a tím i zmírňují dopady pro náš organismus. Například ve studii prováděné na meditující skupině lidí přišli na to, že ve stresově vypjaté emoční situaci se dokáží navracet do klidového stavu daleko rychleji než nemeditující, kteří dlouhodobě zůstávají ve vyšších stresových hladinách. Mimo to meditace zlepšuje kvalitu našeho spánku a posiluje imunitní systém (1, 2). Nejlepší věcí, kterou pro sebe tak můžeme právě teď udělat, je začít trénovat otevřenost.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.