Extrémy vyžadují speciální podmínky a chování člověka. Každý atlet je tak trochu extrémista. Dostává se mezi špičku nejlepších v daném pohybu, aktivitě a trénuje u toho specifické vlastnosti. Takový atlet má i specifický harmonogram. Na své cestě za mistrovstvím v daném pohybu musí absolvovat hodně tréninku a také regenerace. Musí si vytvořit substrát pro svaly a pro rychlejší reflexy. Jiný jídelníček a postavu bude mít bodybuilder a jiný free diver. Specifický jídelníček a trénink pro svou disciplínu pak následuje efektivní odpočinek. Basketbalista LeBron James spí až 15 hodin denně, aby měl dostatek síly a energie na trénink a zápasy. To je součástí jeho mistrovství. Následování takového individuálního plánu na míru tvoří atlety a mistry své disciplíny.
Mentální atletika
Mentální atletika je také disciplína. A stejně jako se sportovci připravují na fyzické vypětí síly a svalů pro své nadpřirozené výkony, mentální atlet absolvuje něco podobného. Mentální atlet může být vědec, filosof či právník – člověk, který jako své mistrovství používá myšlenky a svou hlavu. A bylo by pitomé si myslet, že mentální atlet nepotřebuje stejnou míru tréninku a harmonogram jako takový sportovec. Pokud chce fungovat na hraničních schopnostech své mysli, musí tomu uzpůsobit svůj život. Trénink dané disciplíny musí doplňovat správný jídelníček pro tělo i mozek.
Důležitost spánku
Spánek s odpočinkem jsou pro mistrovské myšlení vůbec nejdůležitější, jelikož zde se definuje budoucí výkon. Mozek mentálního atleta musí mít dostatek prostoru, aby si zapamatoval náročný mentální trénink. A takový prostor je právě ve spánku. Jakmile o sobě člověk začne přemýšlet nejen jako o mistru svého oboru, skvělém právníkovi nebo vědci, ale i jako o mentálním atletovi, může se dostat k úplně jinému způsobu fungování. Takový génius může svou genialitu posunout ještě výš pouze tím, že se o sebe začne starat jako vrcholový sportovec. Protože tím, co dělá, už se stal mentálním atletem.
3 oblasti fungování
Osobně jsem si věci v životě pro mentální atletiku rozdělil do 3 oblastí, o které bych se měl kvalitně starat: MYSL, TĚLO, DUCH. Mozku totiž výrazně usnadňuji práci, když si rozdělím své fungování do těchto 3 oblastí a dám jim jména. Může o nich potom uvažovat v určitém kontextu, a i když se všechny tyto tři oblasti navzájem propojují a ovlivňují, drobné zaškatulkování udělá už spoustu práce za nás. Mysl je zde tedy symbolem pro jakousi mentální hygienu, práci s emocemi a stav vnitřního prožívání.
Vedle práce s myslí se člověk musí zaměřit i na tělo a na závěr je zde i jakýsi abstraktní pojem duch. Tam patří věci, které dost často nevnímáme jako něco, k čemu bychom měli upřít pozornost. Nejsou hmotné a zároveň se vyčleňují z naší mysli. Jedná se o naše fungování mezi lidmi, o pocit vtělenosti a sounáležitosti s okolím, o nacházení smyslu v životě, přijímání rolí a altruismus. Níže jsem ke každé oblasti vypsal několik bodů, které mi pomáhají se o sebe každý den lépe starat a dláždit si cestu směrem k mentálnímu atletovi.
Mysl:
- Meditace
- Mentální hygiena
- Digitální hygiena
- Flow a odpočinek
- Četba, studium, debatování
- Spánek
Tělo:
- Pohyb
- Strava
- Spánek
- Pozitivní stres
- Supplementy
- Dech
- Chlad
Duch:
- Vztahy
- Komunikace a přátelé
- Můj vztah k prostředí kolem
- Příroda
- Meditace
- Dech
- Smysl a obecný nadhled
Jde nalézt ještě další úroveň, kam posunout limity lidské mysli? Taková úroveň je právě v každém z nás. Když mozku dodáme správný substrát, živiny a disciplínu, může se z dobře fungujícího stroje stát stroj fungující na hranici svých možností – mozek mentálního atleta.
Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?
