• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Jak se stát mentálním atletem?

Stejně jako atlet, člověk se o sebe musí starat, aby byl schopen fungovat na hranici svých mentálních schopností.

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
19 července, 2020
v Biohacking, Efektivita, Mysl, Nastavení mysli, Produktivita, Výkonnost
0
Jak se stát mentálním atletem?

Jak se stát mentálním atletem?

16
SDÍLENÍ
981
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Extrémy vyžadují speciální podmínky a chování člověka. Každý atlet je tak trochu extrémista. Dostává se mezi špičku nejlepších v daném pohybu, aktivitě a trénuje u toho specifické vlastnosti. Takový atlet má i specifický harmonogram. Na své cestě za mistrovstvím v daném pohybu musí absolvovat hodně tréninku a také regenerace. Musí si vytvořit substrát pro svaly a pro rychlejší reflexy. Jiný jídelníček a postavu bude mít bodybuilder a jiný free diver. Specifický jídelníček a trénink pro svou disciplínu pak následuje efektivní odpočinek. Basketbalista LeBron James spí až 15 hodin denně, aby měl dostatek síly a energie na trénink a zápasy. To je součástí jeho mistrovství. Následování takového individuálního plánu na míru tvoří atlety a mistry své disciplíny.

Mentální atletika

Mentální atletika je také disciplína. A stejně jako se sportovci připravují na fyzické vypětí síly a svalů pro své nadpřirozené výkony, mentální atlet absolvuje něco podobného. Mentální atlet může být vědec, filosof či právník – člověk, který jako své mistrovství používá myšlenky a svou hlavu. A bylo by pitomé si myslet, že mentální atlet nepotřebuje stejnou míru tréninku a harmonogram jako takový sportovec. Pokud chce fungovat na hraničních schopnostech své mysli, musí tomu uzpůsobit svůj život. Trénink dané disciplíny musí doplňovat správný jídelníček pro tělo i mozek.

Důležitost spánku

Spánek s odpočinkem jsou pro mistrovské myšlení vůbec nejdůležitější, jelikož zde se definuje budoucí výkon. Mozek mentálního atleta musí mít dostatek prostoru, aby si zapamatoval náročný mentální trénink. A takový prostor je právě ve spánku. Jakmile o sobě člověk začne přemýšlet nejen jako o mistru svého oboru, skvělém právníkovi nebo vědci, ale i jako o mentálním atletovi, může se dostat k úplně jinému způsobu fungování. Takový génius může svou genialitu posunout ještě výš pouze tím, že se o sebe začne starat jako vrcholový sportovec. Protože tím, co dělá, už se stal mentálním atletem.

5 tipů, jak vytvořit prostředí pro kvalitnější spánek
Spánek je pro mentální atlety zásadní

3 oblasti fungování

Osobně jsem si věci v životě pro mentální atletiku rozdělil do 3 oblastí, o které bych se měl kvalitně starat: MYSL, TĚLO, DUCH. Mozku totiž výrazně usnadňuji práci, když si rozdělím své fungování do těchto 3 oblastí a dám jim jména. Může o nich potom uvažovat v určitém kontextu, a i když se všechny tyto tři oblasti navzájem propojují a ovlivňují, drobné zaškatulkování udělá už spoustu práce za nás. Mysl je zde tedy symbolem pro jakousi mentální hygienu, práci s emocemi a stav vnitřního prožívání.

Jak se stát mentálním atletem?
Jak se stát mentálním atletem?

Vedle práce s myslí se člověk musí zaměřit i na tělo a na závěr je zde i jakýsi abstraktní pojem duch. Tam patří věci, které dost často nevnímáme jako něco, k čemu bychom měli upřít pozornost. Nejsou hmotné a zároveň se vyčleňují z naší mysli. Jedná se o naše fungování mezi lidmi, o pocit vtělenosti a sounáležitosti s okolím, o nacházení smyslu v životě, přijímání rolí a altruismus. Níže jsem ke každé oblasti vypsal několik bodů, které mi pomáhají se o sebe každý den lépe starat a dláždit si cestu směrem k mentálnímu atletovi.

Mysl: 

  • Meditace
  • Mentální hygiena
  • Digitální hygiena
  • Flow a odpočinek
  • Četba, studium, debatování
  • Spánek

Tělo:

  • Pohyb
  • Strava
  • Spánek
  • Pozitivní stres
  • Supplementy
  • Dech
  • Chlad

Duch:

  • Vztahy
  • Komunikace a přátelé
  • Můj vztah k prostředí kolem
  • Příroda
  • Meditace
  • Dech
  • Smysl a obecný nadhled

Jde nalézt ještě další úroveň, kam posunout limity lidské mysli? Taková úroveň je právě v každém z nás. Když mozku dodáme správný substrát, živiny a disciplínu, může se z dobře fungujícího stroje stát stroj fungující na hranici svých možností – mozek mentálního atleta.

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tagy: biohackingfungování mozkumeditacementální atletikamentální zdravíoptimalizaceoptimalizace podmínekspánektělo a myslvýkonnostzdraví
Předchozí příspěvek

Anatomie dechu I: Dech a stres

Další příspěvek

Více chladu neznamená více výsledků

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Více chladu neznamená více výsledků

Více chladu neznamená více výsledků

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se