Třesu se, když je mi zima

Vůbec ne. Podívejme se do přírody. Když sledujete zvířata v přírodě (hlavně býložravce), zjistíte, že poté, co uniknou predátorovi, tak se uchýlí do ústraní a třesou se. Cíleně vytřásají stres ze svého těla. Dělají to tak už tisíciletí a evidentně to funguje. Stres, který se uloží do tkání, je i pro člověka překážkou dlouhověkosti. Moderní fyzioterapie a další formy terapií dnes pracují s konceptem stresu a dalších intenzivních emocí usazených v tkáních. S tím pracuje například Trauma Release Exercise (TRE) Dr. Bercelliho, který zařadil práci s tělem a jeho třesem s velkým úspěchem mimo jiné i v práci s válečnými veterány. 

Tohle cvičení jsem měl tu čest opakovaně zažít v kolegyní Verčou Alister Jelínkovou, která ho vede na našich kempech. Vytřásání stresu může být veliká, osvobozující síla.

Kdo se třese, nezlobí!

Kdo se třese více aneb jaké typy lidí snáší lépe chlad. Muž kolem padesáti šedesáti let s viditelnou tukovou zásobou a mírně zarudlými tvářemi bude chlad snášet nejlépe. Proč? 

Starší lidé jsou celkově odolnější vůči bolesti a nepohodlí. Život i rodičovství naučí. Když půjdete mezi zimní plavce, zjistíte, že průměrný věk je kolem padesátky, i více. Když jsem šel plavat a přednášet na závody v zimním plavání v Horní Cerekvi v roce 2018, tak se tam i můj o pět let starší kolega dost viditelně lišil věkem. 

Zarudlé tváře mívají lidé s “horkou podstatou”. To je koncept čínské medicíny, kterého si můžeme všímat ve svém okolí. Naopak lidé s bledší kůži mohou být na chlad citlivější. 

Bílý tuk funguje jako izolace. Na rozdíl od svalů. Svaly musí tvoje tělo živit krví – kyslíkem a živinami a … teplem. Čím větší objem svalů musí tvoje tělo zahřívat, tím je větší šance, že tepla nebude dost a tělo se bude snažit ho vytvořit třesem. Viděl jsem to nesčetněkrát, ti nejsvalnatější muži se v 80 % případů třesou nejvíce. Ať už je to na otevřeném kurzu nebo při natáčení MMA bojovníků z I am a FIGHTER na Prima Cool, kde jsme také přispěli svou troškou do mlýna při otužovacím tréninku. 

Hledání důvodů – proč bych se neměl/a třást?

Někteří hovoří o aktivaci hnědého tuku. Ve skutečnosti je hnědý tuk nejvíc aktivní především u malých dětí. V kruzích otužilců a praktikantů Wim Hof metody jsem slyšel tvrzení, že se hnědý tuk aktivuje také třesem. To nedává smysl z jeho podstaty – zahřát nás ve věku, kdy se ještě třást nemůžeme. Výsledek práce hnědého tuku je často označován jako “tvorba tepla bez třesu” (non-shivering thermogenesis). 

Více o hojně diskutovaném hnědém tuku si můžeš přečíst v článku, který vyjde v pátek 28. února.

Ben Greenfield ve svém článku pro bodybuildingový portál T-Nation uvádí tři úrovně “tvorby tepla za studena” (Cold Thermogenesis, zkráceně CT). Třetí úroveň je právě o třesu. Ten je nedílnou součástí delšího vystavení se intenzivní zimě u většiny z nás. Dva odborníci, kteří se tomuto tématu věnují, jsou neurochirurg a dnes celosvětově uznávaný biohacker Jack Kruse a bývalý inženýr NASA Ray Cronise. Oba trpěli vážnou nadváhou (20-30 kg “navíc”), které se zbavili také díky specifické práci s chladem. 

Ray ve svých programech pro hubnutí dosahuje s klienty úbytku 10-15 kg za měsíc. Není to ale procházka růžovým sadem. Je potřeba se třást. Zima je zdravá, a i když nemusí být vždy příjemná, tak spalování navyšuje královsky. Intenzivní chlad ho zvýší o 200-300 % a takový výstup na Sněžku v kraťasech až o 500 %. 

Více o tomto tématu si můžete přečíst v této knize nebo na této webové stránce. Takže se neboj třesu. Je dobrý. Samozřejmě by ses neměl/a třást pořád, ale jednou za čas je to zdravé nejen pro tvoje tělo, ale i pro “odstresování”.

Libor si pro Tebe připravil celodenní workshop Buď aktivní a imunní díky chladu, kde Tě kompletně provede chladovou terapií a ukáže ti možnosti, jak ji dennodenně aplikovat. Na této stránce najdeš více informací o workshopu, videa a desítky referencí.