Nedávno mě zaujala jedna studie, která zkoumala zvýšené riziko předčasného úmrtí u lidí podle toho, kolik času tráví spánkem.
Víme, že spánek je důležitý
Víme, že spánek je důležitý pro regeneraci celého těla, odplavování škodlivin, opravu DNA atp. Od délky a kvality spánku se odvíjí naše chuť k jídlu, množství energie, ale také ovlivní to, jak kvalitně funguje naše paměť i obrana našeho těla. Spánek je pro imunitu zásadní, aby se celá naše imunitní armáda dostala do rovnováhy a dokázala tak efektivně chránit náš organismus.
Málo spánku má negativní vliv na naše zdraví
Pokud bychom tedy měli dlouhodobě nedostatek spánku, dalo by se předpokládat, že to bude mít negativní vliv na náš organismus. A to se ve vícero studiích prokázalo. Dlouhodobě spát méně než 6 hodin není zdravé a značně zvýšená rizika existují u dlouhodobého spánku pod 5 hodin, který má neblahé účinky na naši imunitu a i úmrtnost.
Co jsem ale nečekal, bylo, že to funguje i naopak…
Více informací v dnešním studijním videu.
Program na celý příští týden
Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Vysíláme vždy v [spp-timestamp time="17:00"] – tento týden jsme se věnovali tématu spánku a příští týden se vrhneme na mindset.
