Mnoho lidí si láme hlavu s tím, proč se neustále probouzejí rozlámaní. Tento stav trvá tak dlouho, až dospěje do bodu, kdy si na to zvyknou a řeknou si, že je to normální. Nicméně normální to není! Je to volba jako vše. Jen jsme zapomněli, že ji máme. Jak tedy zvolit jinak?
Kvalitní spánek a snadné vstávání
Pokud chceme tuto výzvu vyřešit dlouhodobě, jedná se o komplexní záležitost. Je nutné postupně zkvalitňovat naši spánkovou rutinu přes den. Vychytávat, co náš spánek ovlivňuje, a podle toho optimalizovat náš den.
Proč nás vstávání na budík “bolí” a jak to změnit?
V tomto článku bych se s vámi chtěl podělit o pomocníka z řad technologie. Často totiž můžeme mít kvalitní spánek, ale problémem je náš budík. Můžeme mít za sebou noc kvalitního odpočinku, avšak náš běžný budík nedokáže odhadnout, kdy spíme hlubokým spánkem a kdy jsme v té mělké fázi, ve které je pro nás přirozené se budit.
A jak víte, jako na potvoru budík často zazvoní právě v té fázi, kdy spíme hlouběji. My se tak budíme šokem a od toho se odvíjí celý den.
Nicméně, co kdyby to díky moderním technologiím šlo jinak? Co kdyby existoval budík, který nás probudí vždy v mělké fázi spánku a díky tomu by naše vstávání bylo mnohem příjemnější?
V dnešním videu, které je bonusovým videem z našeho kurzu Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost, se dozvíte, jak na to.
Celý týden vysíláme ŽIVĚ
Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Zítra v [spp-timestamp time="17:00"] budou v přímém přenosu jenom na Facebook stránce vaše otázky a odpovědi ohledně spánku na Veroniku.
