V současnosti se ve sportu i rehabilitaci často objevují dva termíny: BFR a KAATSU. V běžném používání se nezřídka zaměňují, protože vypadají na první pohled stejně.
Kaatsu
Termín Kaatsu pochází z japonštiny. Ka je výraz pro “přidat”, atsu znamená tlak. Použití této metody zkoumal Dr. Yoshiaki Sato, který si ji po dlouhém výzkumu nakonec nechal patentovat. Rozdíly mezi BFR a KAATSU jsou pouze v nastavení tréninkových protokolů a síle utažení pásu. Na detaily se můžete vyptat Libora.
Čím jsou BFR a Kaatsu speciální?
V BFR a Kaatsu jde o fyzický trénink při utažení končetin (rukou / nohou) u kořene (pod rameny / boky) pásem, který omezí odtok krve a metabolitů (metabolických zplodin) vyprodukovaných ve svalech při pohybu / cvičení. Laktát, oxid dusnatý a další látky se pak ve svalech končetin hromadí ve větší míře, než je obvyklé.
Jak následně tento laktát způsobí produkci růstového hormonu? V jaké míře se zefektivní můj trénink? A jaké jsou základní protokoly? Více v dnešním videu.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5609669/
- https://bengreenfieldfitness.com/article/fitness-articles/workouts-exercise-articles/kaatsu/
- https://bengreenfieldfitness.com/podcast/fitness-podcasts/how-blood-flow-restriction-training-works/
- https://bengreenfieldfitness.com/podcast/fitness-podcasts/two-cool-ways-that-new-fitness-technologies-are-going-to-make-your-life-easier/
Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?
