• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Sobota, 9 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Veronika Allister Od Veronika Allister
4 dubna, 2020
Kategorie: Chlad
Minut čtení: 3
0
3 tipy, jak se otužovat jako žena

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Velká část populace by ráno do studené sprchy nešla, což je velká škoda, neboť nám otužování přináší mnoho benefitů a rovněž v době řádění virů patří otužování k hlavním faktorům zlepšení imunity.

Jak se ráno vypořádat se studenou sprchou?

1. Masáž s olejem: pokud si dáte ráno studenou sprchu, zkuste si předtím namasírovat tělo mandlovým či olivovým olejem, včetně ňader.

2. Sprška s kraťasy: pokud s otužováním začínáte, tak bych doporučila nedávat si studenou sprchu hned úplně nahá, ale mít na sobě kalhotky, spodní část plavek, ideálně kraťasy. Je to z toho důvodu, že tím chráníme naše citlivé místo, kde jsou nervy a tzv. femur neboli stehenní kost od náhlých velkých teplotních změn. Stehenní kost reguluje výrobu kalcia a je velmi citlivá na změnu teploty.

3. Odspoda nahoru: jakmile se namasírujete, tak vstupte do sprchy a začněte si sprchovat chodidla a nohy. Ve sprše však nestůjte jako sloup, ale začněte se hýbat. Můžete si pustit nějakou hudbu a chvilku u toho tančit. Klidně u toho vydávejte i zvuky, aktivujete tím bloudivý nerv.

Během této doby si masírujte různé části těla. Snažte se uklidnit svůj dech a nezůstávejte ve sprše moc dlouho. Nejhorší je prvních pár sekund, než se tělo trochu adaptuje. Jakmile překonáte tento první “odpor” a začnete se do chladu pomalu uvolňovat, tak přijde krásný pocit. Pokud se krásný pocit nedostaví, tak si s tím nelámejte hlavu. Nic není ze dne na den a otužování je o dlouhodobosti a udržitelnosti. I kdybyste ve sprše zůstaly jen pár vteřin nebo půl minutky, tak je to nádhera. 

Pak pokračujte se sprchou a směřujte ji na svá ňadra, která si u toho jemně masírujte. Časem si můžete dát spršku i na hlavu, ale ta je opravdu hodně citlivá, takže s tím opatrně. Tím, že si během ledové sprchy masírujete celé tělo, se vám snáz otevřou kapiláry, které přivedou krev blíž k povrchu kůže, a tím tak ucítíte větší teplo.

Jakmile vystoupíte ze sprchy, pomalu se utřete ručníkem, kterým se též chvilku můžete po celém těle masírovat.

Celý proces nemusí zabrat více než deset minut a samozřejmě si ho můžete tunit podle svého uvážení tak, jak to ucítíte. Žádný návod není dokonalý a je potřeba vnímat svoje vlastní tělo. Často nám ale říká něco jiného, než si myslíme, a proto je potřeba to otestovat. 

Na závěr k otužování

Otužování není pro každého v každém okamžiku života, ale jelikož jsem za posledních pár let nakládala do ledových bazénků už pár set lidí, tak mohu říct, že mnoho z nich k chladu nemělo pozitivní vztah. Jakmile si tento strach či nechuť člověk v sobě překóduje, mohou se dít velké věci. 

Osobně se většinou neotužuji během menstruace. Dávám tělu spíše hýčkací čas, ale někdy cítím, že by mi to mohlo pomoct, a tak se jdu projít v tričku na chvilku ven, když je zima, nebo na sebe pár vteřin pouštím ledovou vodu. Je fajn se pozorovat, ideálně si zapisovat, jak se cítím a ladit si otužování podle svého hormonálního cyklu. 

Chlad mi doslova změnil život a věřím, že když se jako ženy budeme otužovat jemně, pomalu a vědomě, tak se můžeme cítit o pár desítek procent lépe než bez něj.

Tagy: chladová terapieimunitaimunitní systémledová vodaotužovánístudená sprcha
Sdílet7Tweet
Veronika Allister

Veronika Allister

Veronika se v rámci biohackingu specializuje na spánek, chladovou terapii a ženský biohacking. Je zastánkyní holistického fitnessu a inovativních metod v oblasti zdraví, wellbeingu a dlouhověkosti (longevity). Fascinuje ji člověk, věda, technologie a moudrost starodávných kultur.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

Od Jiří Kryštof Jarmar
3 listopadu, 2022
0

Doplňky stravy jsou širokou skupinou, ve které není snadné se vyznat. Všude dokola opakujeme, že doplňky stravy nejsou samospásné, a...

Pokračovat ve čtení
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

Od Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
0

Každý z nás již někdy v životě pocítil "motýlky" v břiše při pohledu na milovanou osobu nebo ztratil chuť k jídlu, když byl...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit