• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Mozek a multitasking

Jak pracovat se svým mozkem pro lepší multitasking?

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
4 března, 2022
in Biohacking, Mysl, Pozornost, Produktivita, Spokojenost, Výkonnost
0
Mozek a multitasking

Mozek a multitasking

0
SHARES
282
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Paměť je ve své původní podstatě nástroj organismu pro přežití. Ze svého prostředí nasáváme vjemy a pamatujeme si ty, které jsou pro nás důležité, bezpečné, nebo nebezpečné. Paměť hrála důležitou roli v tom, jestli se náš předek vydal do stejných končin jako jeho kolega, kterého tam sežral tygr, nebo si vybral cestu jinou. V evoluci tak paměť, inteligence a schopnost učení hrají důležitou roli. To platí i dnes. 

Náš mozek je vybaven nejrůznějšími druhy paměti – epizodickou, senzorickou, sémantickou, neasociativní a dalšími. Pro nás ale momentálně bude důležitá paměť pracovní. Pracovní paměť zodpovídá za “udržení” úkonů či předmětů v paměti po krátkou dobu. Její kapacita je omezená a to i v čase. Zapamatujete si celé jedno telefonní číslo, které po naťukání do telefonu zapomenete? Za to může pracovní paměť. Právě na jejích vlastnostech závisí i naše schopnost zvládat či nezvládat multitasking. Dnes se podíváme na mentální To-Do list, který si často nosíme v hlavě, a na to, co s ním můžeme dělat, aby naše paměť a mozek fungovaly co nejlépe. 

Jak pracovat s multitaskingem? 

Existuje jev zvaný Zeigarnikové efekt, který pozoruje právě to, jak pracuje člověk a jeho mozek ve chvíli, kdy má více úkolů. Bljuma Zeigarniková byla sovětská psycholožka, která si jednoho dne ve vídeňské restauraci všimla, že číšníci si lépe pamatují objednávky, které ještě nebyly zaplacené, oproti zaplaceným. Jakmile byla objednávka dokončena a zaplacena, číšník zapomněl její detaily. Zeigarnikové efekt tedy postuluje následující:

“Nedořešené úlohy v počítači zůstávají běžet na pozadí a zabírají pracovní paměť. Podobně to platí pro mozek a jeho mentální To-Do list.”

Co to znamená? 

Podle Zeigarnikové si mozek pamatuje to, co je pro něj aktuální a důležité. Jakmile je úkol “dokončen”, nezabírá místo v pracovní paměti, mozek ho může zapomenout a uvolní svou mentální kapacitu.

Jak toho můžeme využít?

  1. Vypiš své myšlenky do deníku a deleguj svůj mentální To-Do list na kus papíru.
  2. Místo nekonečného To-Do listu si udělej 3 důležité základní kameny dne.
  3. Všímej si, co Ti běží hlavou, a dělej tečky za nedokončenými mentálními procesy.
  4. Dávej pozornost tomu, co můžeš ovlivnit.

Zapomínání šetří mentální kapacitu

  • Nenechej zabírat mentální prostor procesy, které neovlivníš.
  • Netop se v nevyřešených úkonech – vyber ty nejdůležitější a udělej za nimi tečku, ať je můžeš zapomenout.

Zajímají vás efektivní hacky na produktivitu a práci s mozkem? Pořiďte si náš online kurz Optimalizace dne.

Tags: mentální kapacitamentální zdravímozekmultitaskingpaměťpozornostpracovní paměťproduktivitavýkonnost
Previous Post

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Next Post

Kolagen a jeho zdravotní benefity

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Kolagen a jeho zdravotní benefity

Kolagen a jeho zdravotní benefity

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In