• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Mozek a multitasking

Jak pracovat se svým mozkem pro lepší multitasking?

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
4 března, 2022
v Biohacking, Mysl, Pozornost, Produktivita, Spokojenost, Výkonnost
0
Mozek a multitasking

Mozek a multitasking

0
SDÍLENÍ
379
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Paměť je ve své původní podstatě nástroj organismu pro přežití. Ze svého prostředí nasáváme vjemy a pamatujeme si ty, které jsou pro nás důležité, bezpečné, nebo nebezpečné. Paměť hrála důležitou roli v tom, jestli se náš předek vydal do stejných končin jako jeho kolega, kterého tam sežral tygr, nebo si vybral cestu jinou. V evoluci tak paměť, inteligence a schopnost učení hrají důležitou roli. To platí i dnes. 

Náš mozek je vybaven nejrůznějšími druhy paměti – epizodickou, senzorickou, sémantickou, neasociativní a dalšími. Pro nás ale momentálně bude důležitá paměť pracovní. Pracovní paměť zodpovídá za “udržení” úkonů či předmětů v paměti po krátkou dobu. Její kapacita je omezená a to i v čase. Zapamatujete si celé jedno telefonní číslo, které po naťukání do telefonu zapomenete? Za to může pracovní paměť. Právě na jejích vlastnostech závisí i naše schopnost zvládat či nezvládat multitasking. Dnes se podíváme na mentální To-Do list, který si často nosíme v hlavě, a na to, co s ním můžeme dělat, aby naše paměť a mozek fungovaly co nejlépe. 

Jak pracovat s multitaskingem? 

Existuje jev zvaný Zeigarnikové efekt, který pozoruje právě to, jak pracuje člověk a jeho mozek ve chvíli, kdy má více úkolů. Bljuma Zeigarniková byla sovětská psycholožka, která si jednoho dne ve vídeňské restauraci všimla, že číšníci si lépe pamatují objednávky, které ještě nebyly zaplacené, oproti zaplaceným. Jakmile byla objednávka dokončena a zaplacena, číšník zapomněl její detaily. Zeigarnikové efekt tedy postuluje následující:

“Nedořešené úlohy v počítači zůstávají běžet na pozadí a zabírají pracovní paměť. Podobně to platí pro mozek a jeho mentální To-Do list.”

Co to znamená? 

Podle Zeigarnikové si mozek pamatuje to, co je pro něj aktuální a důležité. Jakmile je úkol “dokončen”, nezabírá místo v pracovní paměti, mozek ho může zapomenout a uvolní svou mentální kapacitu.

Jak toho můžeme využít?

  1. Vypiš své myšlenky do deníku a deleguj svůj mentální To-Do list na kus papíru.
  2. Místo nekonečného To-Do listu si udělej 3 důležité základní kameny dne.
  3. Všímej si, co Ti běží hlavou, a dělej tečky za nedokončenými mentálními procesy.
  4. Dávej pozornost tomu, co můžeš ovlivnit.

Zapomínání šetří mentální kapacitu

  • Nenechej zabírat mentální prostor procesy, které neovlivníš.
  • Netop se v nevyřešených úkonech – vyber ty nejdůležitější a udělej za nimi tečku, ať je můžeš zapomenout.

Zajímají vás efektivní hacky na produktivitu a práci s mozkem? Pořiďte si náš online kurz Optimalizace dne.

Tagy: mentální kapacitamentální zdravímozekmultitaskingpaměťpozornostpracovní paměťproduktivitavýkonnost
Předchozí příspěvek

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Další příspěvek

Kolagen a jeho zdravotní benefity

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Kolagen a jeho zdravotní benefity

Kolagen a jeho zdravotní benefity

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se