Paměť je ve své původní podstatě nástroj organismu pro přežití. Ze svého prostředí nasáváme vjemy a pamatujeme si ty, které jsou pro nás důležité, bezpečné, nebo nebezpečné. Paměť hrála důležitou roli v tom, jestli se náš předek vydal do stejných končin jako jeho kolega, kterého tam sežral tygr, nebo si vybral cestu jinou. V evoluci tak paměť, inteligence a schopnost učení hrají důležitou roli. To platí i dnes.
Náš mozek je vybaven nejrůznějšími druhy paměti – epizodickou, senzorickou, sémantickou, neasociativní a dalšími. Pro nás ale momentálně bude důležitá paměť pracovní. Pracovní paměť zodpovídá za “udržení” úkonů či předmětů v paměti po krátkou dobu. Její kapacita je omezená a to i v čase. Zapamatujete si celé jedno telefonní číslo, které po naťukání do telefonu zapomenete? Za to může pracovní paměť. Právě na jejích vlastnostech závisí i naše schopnost zvládat či nezvládat multitasking. Dnes se podíváme na mentální To-Do list, který si často nosíme v hlavě, a na to, co s ním můžeme dělat, aby naše paměť a mozek fungovaly co nejlépe.
Jak pracovat s multitaskingem?
Existuje jev zvaný Zeigarnikové efekt, který pozoruje právě to, jak pracuje člověk a jeho mozek ve chvíli, kdy má více úkolů. Bljuma Zeigarniková byla sovětská psycholožka, která si jednoho dne ve vídeňské restauraci všimla, že číšníci si lépe pamatují objednávky, které ještě nebyly zaplacené, oproti zaplaceným. Jakmile byla objednávka dokončena a zaplacena, číšník zapomněl její detaily. Zeigarnikové efekt tedy postuluje následující:
“Nedořešené úlohy v počítači zůstávají běžet na pozadí a zabírají pracovní paměť. Podobně to platí pro mozek a jeho mentální To-Do list.”
Co to znamená?
Podle Zeigarnikové si mozek pamatuje to, co je pro něj aktuální a důležité. Jakmile je úkol “dokončen”, nezabírá místo v pracovní paměti, mozek ho může zapomenout a uvolní svou mentální kapacitu.
Jak toho můžeme využít?
- Vypiš své myšlenky do deníku a deleguj svůj mentální To-Do list na kus papíru.
- Místo nekonečného To-Do listu si udělej 3 důležité základní kameny dne.
- Všímej si, co Ti běží hlavou, a dělej tečky za nedokončenými mentálními procesy.
- Dávej pozornost tomu, co můžeš ovlivnit.
Zapomínání šetří mentální kapacitu
- Nenechej zabírat mentální prostor procesy, které neovlivníš.
- Netop se v nevyřešených úkonech – vyber ty nejdůležitější a udělej za nimi tečku, ať je můžeš zapomenout.
Zajímají vás efektivní hacky na produktivitu a práci s mozkem? Pořiďte si náš online kurz Optimalizace dne.
