Vytvořil sis minulý rok nějaký cíl a každý den jsi pro něj něco udělal, nebo ses každý den vzbudil a shlédl vše, co se na internetu stalo? Přece by ti mohlo něco utéct! A scrolloval jsi do chvíle, než jsi došel do školy nebo do práce?
Žil jsi v uplynulé dekádě pravidelně alespoň hodinu denně dle sebe a svých opravdových cílů, nebo jsi jen reagoval na potřeby druhých?
Představ si konec 2020, klidně konec 2021/2/3/4/5 a zeptej se sám sebe: Jaké jsou hlavní věci, které bych chtěl já osobně:
- vytvořit,
- dosáhnout,
- zažít,
- kým bych se chtěl stát,
- s kým bych se chtěl potkat…
Pokud je to na tebe moc, tak jednoduše: Jaký je tvůj opravdový osobní cíl pro 2020 a jakou aktivitu pro něj můžeš udělat každý den, i kdyby to byla ze začátku jen pětiminutovka?
Ráno dělá den
Jak začínáš svá rána? Jaká je tvá ranní rutina? Ráno je nejlepším časem dne, kdy se můžeš posunout dál. Pokud však máš svůj vlastní silný směr.
Naše každodenní zvyky rozhodnou, jaký život budeme žít.
Mnozí začínají ráno projetím mobilu, co jim kdo napsal, novinky ze světa a zprávy. Proč to nedělat, krom toho, že je to obrovsky neefektivní a vzdaluje nás to od našich snů a cílů?
Kolikrát se ti stalo, že ses ráno probudil a přečetl sis něco, co tě naštvalo, vykolejilo nebo rozhodilo? Pokud jsi nestrávil spousty času ve vnitřním světě kultivací svého mindsetu, tak tě to rozhodí, ne na sekundy a minuty, ale třeba i na hodiny a dny.
V horším případě jsi to řešil celý den a celý den byl „na nic“. V tom lepším jsi jen nebyl kreativní a nějak jsi ten den přežil. Tak či tak jsi byl ve stresu a neudělal jsi pro své sny zhola NIC.
Proč tak vyzdvihuji ráno?
Já bych doporučil:
- alespoň 10 min lehký pohyb
- alespoň 20 min zisk nových pozitivních informací z odvětví, ve kterém se chceš profilovat, kde máš své sny
- a alespoň 20 min – vnitřní práce – mindfulness / meditace / přemýšlení / psaní deníku, co komu vyhovuje.
Většina lidí se na to vykašle. Ráno dělá den a dny tvoří život. Je to jeden z důvodů, proč spousta z nás jen reaguje na potřeby druhých. Od rána se jen snaží dohnat a zkrotit svůj den a odpoledne jsou z toho tak unavení, že často nemají ani sílu na další aktivity. Přitom by stačilo změnit své rituály a mít jasno v tom, kam směřuji.
Reakční čas a sociální sítě
Pokud tě neživí sociální sítě, tak proč na ně stále bezmyšlenkovitě vstupuješ? Je to jen další reakční čas, který tě vzdaluje a nutí reagovat a konzumovat podle potřeb ostatních a nikoli tvých vlastních. Sociální sítě pro tebe jsou buď obživou a nástrojem, jak se přiblížit ke svým cílům a snům, nebo něco, co tě řídí a kontroluje pokaždé, když nemáš na co jiného v životě reagovat, nebo se nudíš.
Věděli jste, že průměrný člověk západního světa stráví každý den 30 minut na Facebooku? Ne na sociálních sítích obecně, pouze na Facebooku. Když přidáme Instagram, Youtube a Tik Tok, jsme na minimálně 1 hodině denně! 1 hodina denně je 7 hodin týdně, to je 364 hodin ročně a pro vás, kteří pracujete na svých snech, je to 45 a 1/2 pracovních dní! Což jsou skoro 2 měsíce pracovních dnů! 2 měsíce konzumního času, který tě vyrušuje a znemožňuje ti pracovat na tvých snech.
A to není vše! Průměrný člověk v USA tvrdí, že má 90 min rozptýlení (distraction) každý den mimo sociální sítě! Což je 66 pracovních dnů v roce! Což jsou skoro 3 měsíce pracovního času. Takže 2 a půl hodiny si průměrný člověk denně trénuje rozptylování pozornosti! A pak tvrdíme, že nemáme čas…
Na co se tedy v další dekádě zaměřit?
- Strávit čas sám se sebou a získat dostatek jasnosti v tom, co opravdu chceme, i kdyby to nebylo to, co aktuálně naše společnost a kultura akceptuje.
- Kultivovat svou pozornost, abychom ji udrželi na jednom místě dostatečně dlouho a tím pádem se naučili spravovat svou energii směrem k tomu, co je pro nás důležité.
Tímto získáme potřebné momentum, čas a energii k vytvoření toho, co je pro nás opravdu důležité. Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
