Pro nás v biohackingu je zásadní zdravý přístup, udržitelnost a dlouhodobost. Toho by však v tomto světě plném rozptylování bylo náročné dosáhnout bez sebe-měření.
Když začínáme s biohackingem, musíme si uvědomit, co je jeho jádrem. Biohacking startuje změnu toho, jak se cítíme, jak dobře spíme, jak kvalitně myslíme a spoustu dalšího. Změnu, kdy se chceme posunout na další úroveň. Ať už je to z pozice, kdy se cítíme špatně a chceme se cítit lépe, nebo z pozice, kdy se cítíme dobře, ale chceme vylepšovat další aspekty svého života. Biohacking tak neustále pracuje se změnou mysli, tělesných procesů, návyků a podobně. Aby byla změna dlouhodobě udržitelná, musíme začít pomalu. V biohackingu to platí o to víc. Jde totiž o naše zdraví, naše tělo a o to, jak prožíváme svůj život. Jak tedy vůbec začít se všemi těmi informacemi, studiemi, doplňky stravy a měřeními?
Záznam
Deník, prodloužená ruka paměti. Abychom mohli cokoliv měnit, nejdříve je potřeba si zaznamenat, jak nám vlastně v těle je, jak se cítíme. Nejde pouze o to, že si něco píšeme na papír a můžeme se k tomu vrátit s menší předpojatostí, než kdybychom vycházeli pouze z paměti. Jde také o to, že si přímo kultivujeme schopnost naše tělo pozorovat a nějakým způsobem měřit! Mnoho změn se navíc bude projevovat až po delším čase, je tedy důležité vědět, s čím jsme kdy začali. Myslíme si, že si to zapamatujeme, ale opak je pravdou a velice snadno zapomínáme.
Jaký je rozdíl mezi člověkem, který si koupí doplněk a láduje do sebe hlava nehlava tabletku za tabletkou, a člověkem, který se u toho měří a pozoruje, zda to má kýžený efekt? Ten druhý je biohacker.
Záznam je tedy v biohackingu naprosto esenciální. Jaký je rozdíl mezi člověkem, který si koupí doplněk a láduje do sebe hlava nehlava tabletku za tabletkou, a člověkem, který se u toho měří a pozoruje, zda to má kýžený efekt? Ten druhý je biohacker, protože svou biologii ovlivňuje cíleně a vědomě. Biohacker není dogmatický, zaznamenává si svůj stav a porovnává ho se stavem výchozím. Navíc jeho protokol vychází ze znalosti jeho těla a fungování daného doplňku. Na základě toho svůj protokol upravuje, nebo doplněk úplně vysadí. Zná základní principy a neustále si je připomíná.
Jestliže tedy chceme začít, nejdůležitější je nějaká forma sebe-měření. Můžeme využívat některé technologie jako Oura ring, nebo náramek, který nám měří fyzickou aktivitu a kvalitu spánku, ale stejně budeme vždy nejvíce čerpat z toho, jak se cítíme ve svém těle. A pro tento účel je jakákoliv forma záznamu, jako třeba právě deník, nadmíru užitečná.
Kultivace pozornosti
Jak tedy kultivovat pozornost k našemu tělu? Jde to samozřejmě i bez záznamu. Někdy jsme totiž v situacích, kdy zaznamenávat není možné. V každém případě je potřeba si vytvořit návyk pozorovat své tělo a myšlenky. Žádná forma záznamu není dost zanedbatelná, abychom ji nepoužívali. Aby to bylo co nejjednodušší, můžeme si pro záznam určit část dne a psát si deník po probuzení, po obědě, nebo na konci dne. To nám dlouhodobě vytvoří návyk se pozorovat a udržovat si přehled o základní úrovni (baseline) vlastního fungování. Naše záznamy a uvědomění během procesu nám pak mohou napovědět různé vzorce, které se v našem životě, biologii, nebo myšlenkách opakují a se kterými je vhodné pracovat nejdřív. Postupem času si opravdu začneme všímat lehkých nuancí a rozdílů v úrovni energie a dalších aspektů během dne.
Začínáme
S čímkoliv začínáme, je dobré začít pozvolna. Je to proces a vždy je dobré začít s nejmenší možnou akcí, která vyvolá změnu. Tělo a mysl se neustále adaptují, každý jsme jiný, a co bylo dobré pro někoho, nemusí být až tak výhodné pro mě. Menší změnou, která nám stále přináší nějaký efekt eliminujeme zbytečné extrémy, do kterých se jako lidé velice často a rádi (nevědomě) dostáváme. Kultivujeme si tak již naučenou schopnost pozorování našeho těla a ještě se v tom zlepšujeme. Tímto způsobem zjistíme, jestli změna třeba nevyvolává nějakou negativní reakci (někdo může reagovat přehnaně na některé látky). Vyvarujeme se také narušení přirozené tvorby a reakcí látek v těle. Snažíme se porovnávat náš stav se stavem výchozím a zaznamenávat změny.
Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
