• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Co je to “předýchání” (overbreathing)

Co to je? Proč patří mezi dysfunkční dechové vzorce? Jak se mu vyhnout?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
28 listopadu, 2020
in Biohacking, Dech, Tělo
0
Co je to „předýchání“ (overbreathing)

Co je to „předýchání“ (overbreathing)

5
SHARES
925
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

V článcích a podcastech o dýchání se často zmiňuje termín “předýchání” (overbreathing). Co to je?

Vše postupně. Předýchání je stav, kdy “dýcháme až moc”. Můžeme sníst příliš mnoho jídla nebo vypít přehnané množství vody? Určitě ano. Tyhle životodárné věci nám mohou ubližovat a v extrémní míře nás poškodit nenávratně. S dýcháním to je stejné. 

Co jsou to dysfunkční dechové vzorce?

Typy dýchání, které mají negativní efekt na náš organizmus v dlouho nebo krátkodobém horizontu. 

Kdy dýchám “nefunkčně”? Vždy, když dýchám:

  • nevědomě ústy v noci
  • ústy nevědomě nebo polovědomě přes den (nejnebezpečnější je nádech, ale ani častý výdech nám nedělá dobře) 
  • používám k nádechu ústa při mluvení (dělá 95 % z nás)
  • vydechuji bezdůvodně ústy
  • často zívám nebo vzdychám 

Proč je dýchání ústy takový problém?

Základní evoluční předpoklad je, že “nos je stvořen k dýchání a ústa k jedení.” Neprohazujte to ani jedním směrem, prosím. Tělo je kaskádou mechanismů nastaveno tak, aby každý z těchto otvorů a jeho používání tvořilo v rámci těla kompletní subsystém. Když nedodržujeme role, které jim dala příroda, vystavujeme se riziku, že některé z nich nebudou fungovat tak promyšleně, jak mají. 

Nadměrné množství energie může tvůj organizmus stát i mluvení. Není to tím, že bys spaloval tolik energie činností tvého mozku.

Aby z nás vycházel hlas, musíme skrze hlasivky prohnat vzduch – tedy vydechovat. A tady se dostáváme k jádru pudla: výdech nás stojí oxid uhličitý (CO2). CO2 není jen odpadní plyn, jak jsme často slyšeli ve školách. Naopak, tvoří s kyslíkem (O2) nerozlučnou dvojici, která se doplňuje jako den a noc. CO2 totiž pomáhá kyslíku se vyvázat z hemoglobinu, který ho nosí z plic do tkání. Když je CO2 méně, tak se kyslík z krve vyvazuje hůř – a tím pádem ho do tkání dostaneme méně, než je optimální. 

Tento proces jsme probírali také v podcastu Code of Life s Kryštofem a Vojtou. 

Jak tedy “předýchávání” biohackovat?

  1. Nadechuj se nosem, vydechuj nosem.
  2. Omez vzdychání a sleduj se, kdy zíváš.
  3. Když hodně mluvíš, zadrž v pauze na chvíli dech ve výdechu. Tím navýšíš oxid uhličitý na jeho přirozenou úroveň.
  4. Spi se zalepenou pusou. Vezmi papírovou nebo hypoalergenní pásku a čtverečkem si na noc zalep pusu. Neboj, nic se ti nestane, neudusíš se. Naopak zažiješ výrazné zlepšení kvality spánku. Pokud se s páskou necítíš komfortně, zkus si ji dát přes den a třeba se s ní projdi po pokoji. Uvidíš, že nos to zvládne sám. 

Funkčnímu dýchání zdar!  Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: biohackingdechdýchání ústydýchej nosemdysfunkční dechové vzorcekyslíkoverbreathingpředýchání
Previous Post

Trauma a extrémní situace nás nevědomky potkávají dennodenně. Jak pomoci tělu pro jejich uvolnění?

Next Post

Mýty spojené s alkoholem. Je zdravé pít 1-2 sklenky denně? NE!

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Mýty spojené s alkoholem. Je zdravé pít 1-2 sklenky denně? NE!

Mýty spojené s alkoholem. Je zdravé pít 1-2 sklenky denně? NE!

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

5 dny ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů