• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Máš ideální životní balanc? Ne? Může za to špatná homeostáza.

V dnešním článku se budeme bavit o homeostáze. Dozvíte se, co to je, proč je to základ pro porozumění fungování našeho organismu a jak tohle porozumění využít.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
7 února, 2020
in Biohacking, Dlouhověkost, Meditace, Mysl, Nastavení mysli, Spánek, Stres, Tělo
0
Homeostáza

Homeostáza

43
SHARES
1.1k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Slovo homeostáza pochází z řeckého homois (stejný) a stasis (trvání, stání). Již tohle nám napovídá, co tento pojem znamená. Aby náš organismus mohl fungovat správně, musí mít nějaké stálé vnitřní prostředí. Právě tohle homeostáza je. Je to systém, který si v průběhu času udržuje přibližně stejné prostředí. Dnes se budeme věnovat velice specifickému systému a tím je náš organismus.

Vším, co děláme, jak spíme, jíme, hýbeme se a na co myslíme, spouštíme celou kaskádu reakcí v našem organismu. Neustále tedy „útočíme“ na naši homeostázu, naše vnitřní prostředí. K tomu jsme samozřejmě přizpůsobeni, a tak většina funguje, jak má. Je to naprosto zásadní, jinak bychom prostě nepřežili. To v evoluci samozřejmě není úplně výhodná situace a ten druh nebo mutace, která způsobila, že homeostáza nefungovala, vymřel. Proto máme tak úžasnou schopnost si homeostázu zachovat.

Můžeme si představit jakýkoliv proces v našem těle, na úrovni tkání nebo i samotných buněk. Zde probíhá nejvíce biochemických procesů, jako je tvorba energie, proteinů a vůbec všeho, z čeho jsme složení, všeho, co nám umožňuje fungovat. Tyhle procesy fungují pouze v prostředí, které má určité vlastnosti jako jsou kyselost, tlak, teplota a další. Rozmezí těchto vlastností ale není široké, proto když se naruší, buňky vysílají signály (pro-zánětlivé cytokiny), že je něco špatně. Buď to zvládnou, nebo umřou, či spáchají sebevraždu. Tímto způsobem chrání celek před větším poškozením.

Přestože existuje nespočet dalších mechanismů pro zachování homeostázy, může dojít k dlouhodobému narušení některých z těchto procesů. Může to být kvůli našemu životnímu stylu, právě proto jak spíme, jíme, hýbeme se a na co myslíme. Téměř všechny tyto dimenze jsou dnes radikálně odlišné, než tomu bylo po většinu existence lidského druhu na téhle planetě. Je to určitá forma stresu, jak fyzická (spánek, jídlo, pohyb), tak psychická (obsah mysli). Když dlouhodobě budeme našemu organismu působit stres některou z těchto věcí, můžeme narušit procesy, které nás drží v chodu. Vzniká zde jakýsi deficit, malá odchylka od ideálního vnitřního prostředí a často již větší odchylka od ideálního fungování v prostředí vnějším.

Jak a proč jsme téměř všichni pod úrovní našeho ideálního fungování?

V dnešní společnosti a době na nás číhají různé pasti. Existují ve formě příliš zpracovaných potravin, informačního stresu, modrého světla, psycho-sociálního stresu atd. Kvůli těmto faktorům dochází k nedostatku kvalitního spánku, pohybu, přejídání se a následně negativního obsahu naší mysli. Spojují se nám tedy všechny čtyři nejdůležitější faktory pro náš systém: spánek, pohyb, strava a obsah naší mysli. Všechny tyhle čtyři faktory jsou spolu propojené a navzájem se ovlivňují. Když se například špatně vyspíme, rozhodí se nám hormony ghrelin a leptin, a kvůli tomu máme větší hlad (1). Máme tendenci se méně hýbat a tohle všechno má dopad na naši mysl (2). Začínáme se cítit nějak divně a přicházejí negativní myšlenky. Myšlenky nám přes adenohypofyzární osu spouští celou kaskádu reakcí v našem organismu, na který vyvíjíme větší a větší nápor (3).

To začíná být problém. Na základě každé z těchto věcí se nám zvedá zánět organismu, máme poškozenou imunitu, necítíme se dobře ve svém těle, máme málo energie, brain fog a často úzkosti a deprese (4, 5). 

Je to jako začarovaný kruh; jak z něho ven?

Tím, že se všechny ty faktory ovlivňují navzájem, potřebujeme zasáhnout na mnoha úrovních zároveň. Nejdůležitější je spánek, ten ovlivňuje vše ostatní. Ruku v ruce s tím jde strava, můžeme například nejíst nic alespoň 2 hodiny před spánkem. Důležité je také udělat si co největší šero, nekoukat před spánkem na obrazovky. Obrovským faktorem je pohyb, můžeme začít procházkami nebo nějakým cvičením. V důsledku toho všeho se nám začne měnit i obsah naší mysli, na kterém bychom ale měli pracovat již v průběhu. Nemusíme dělat žádné radikální kroky, často je to o postupných malých změnách právě na všech úrovních našeho fungování.

Obrovským faktorem je obsah naší mysli, psycho-sociální stres, který je téměř všude kolem ovlivňuje celý náš organismus (6). Jak tento stres omezit a zlepšit si subjektivní prožívání reality našeho života?

Myslete na vaši mysl!

Ukazuje se, že 20 minut na místě, které vnímáme jako přírodu, cvičení, studená sprcha, sauna, nebo loving kindness meditace jsou úplně nejefektivnějšími způsoby, jak snížit stres, stresové hormony, ale právě i zánět (7, 8, 9)! Ano, je to ve finále neuvěřitelně jednoduché, ale i složité zároveň, právě kvůli těm pastem všude kolem v naší moderní společnosti.

Co tedy udělat? Pořádně spát, nejíst pořád super zprocesované potraviny, občas se jít proběhnout nebo projít do přírody, ráno si dát studenou sprchu, někdy třeba i tu saunu a čas od času myslet na ostatní a představit si, že jim posíláte lásku. Budete se divit, jak to změní a zlepší vaše prožívání, a dokonce prodlouží život (10, 11)!

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: biohackingcytokinyfungování organismuhomeostázaloving kindness meditationpobyt v příroděpohybsaunaspánekstravastreszměna k lepšímu
Previous Post

Medituješ pravidelně? Aneb co říká na meditaci studie.

Next Post

Flow jako směs pěti neuro-chemikálií

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Neurochemikálie ve flow

Flow jako směs pěti neuro-chemikálií

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.9k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.4k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

2 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

4 dny ago
Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

1 týdnem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů