• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Medituješ pravidelně? Aneb co říká na meditaci studie.

Je meditace již tvým nejlepším přítelem, nebo stále čekáš, než si s ní začneš budovat vztah?

Daniel Kosec od Daniel Kosec
6 února, 2020
v Biohacking, Meditace, Mozek, Mysl, Pozornost, Tělo
0
Medituješ?

Medituješ?

22
SDÍLENÍ
1.2k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Pokud pravidelně nemedituješ, netrávíš čas ve vnitřním světě a jsi tak trochu skeptik, nemusíš mít strach, vědci toho pro tebe již spoustu rozklíčovali. Jen v roce 2018 proběhlo přes 1100 vědeckých studii na téma meditace. Opět se potvrdilo, že meditace zlepšuje každý aspekt našich životů – produktivitu, sex, sebevědomí i zdraví (celkové i konkrétně zdraví srdce, kůže atd.). Přesto většina lidí nemedituje. Odhaduje se ale, že medituje 10-20 % lidí, což je skvělé!

Jak pravidelná meditace ovlivňuje náš mozek
Efekt pravidelné meditace na mozek

Co například studie potvrdily?

1) Snížení úzkosti

Studie prokazují, že když meditujeme, tak se zvyšuje produkce neurotransmiteru GABA v našem mozku. Nízká úroveň GABA je spojována s úzkostmi a většina léků, které se předepisují na úzkost, právě zvedá úroveň GABA, jen jsou externí a mají spousty negativních účinků. Proč si tedy jen nezameditovat a necítit se fajn bez negativních účinků?

2) Snížení stresu

Naše amygdala je část mozku, která je spojována s emocemi a strachem a hraje zásadní roli v reakcích na stres. V této studii se amygdala více než 150 účastníků studie, kteří po dobu 8 týdnů aplikovali mindfulness, zmenšila.

3) Více pozornosti, méně rušení

Lidé, kteří pravidelně meditují, propojují nové části mozku, které jsou zodpovědné za dávání pozornosti a odpojování se od věcí, které nás ruší.

4) Získáš ostřejší smysly 

Lidé, kteří pravidelně meditují, vykazují větší množství šedé hmoty v částech mozku zodpovědných za vnímání a sluch. To dává smysl, jelikož často vstupujeme do vnitřního světa s očima zavřenýma, filtrujeme vnější stimulaci a zaměřujeme se dovnitř (1, 2).

5) Tvůj mozek omládne a zlepší se ti paměť

Lidé, kteří pravidelně meditují mívají i v pokročilém věku stále “sexy mozek”, čti dostatek šedé hmoty, kterou běžně mají pětadvacetiletí. Což nám poskytuje lepší paměť (1, 4)

6) A k tomu se budeš cítit skvěle – dopamin bude tvůj věrný kamarád

Dopamin (odkaz na článek chemikálie při flow), chemikálie spojená s čímkoli, co je nám příjemné, je spojena nejen se sexem a jídlem, ale i meditací. V jedné studii jogy nidry (odkaz na článek “Jak během dne vypnout, yoga nidra”) se vyplavilo až o 65 % více dopaminu, než je běžné. Pak je sakra jasné, proč lidé, kteří pravidelně meditují nechtějí přestat. Dostanou krásný stimul bez potřeby čehokoli vnějšího.

Tak co, je meditace již tvým nejlepším přítelem, nebo stále čekáš, než si s ní začneš budovat vztah?

Tagy: amygdalabiohackingdopaminGABAmeditacemindfulnessmozekpaměťstresúzkost
Předchozí příspěvek

Jak si zlepšit paměť?

Další příspěvek

Máš ideální životní balanc? Ne? Může za to špatná homeostáza.

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Homeostáza

Máš ideální životní balanc? Ne? Může za to špatná homeostáza.

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz