Medituješ pravidelně? Aneb co říká na meditaci studie.

Pokud pravidelně nemedituješ, netrávíš čas ve vnitřním světě a jsi tak trochu skeptik, nemusíš mít strach, vědci toho pro tebe již spoustu rozklíčovali. Jen v roce 2018 proběhlo přes 1100 vědeckých studii na téma meditace. Opět se potvrdilo, že meditace zlepšuje každý aspekt našich životů – produktivitu, sex, sebevědomí i zdraví (celkové i konkrétně zdraví srdce, kůže atd.). Přesto většina lidí nemedituje. Odhaduje se ale, že medituje 10-20 % lidí, což je skvělé!

Co například studie potvrdily?

1) Snížení úzkosti

Studie prokazují, že když meditujeme, tak se zvyšuje produkce neurotransmiteru GABA v našem mozku. Nízká úroveň GABA je spojována s úzkostmi a většina léků, které se předepisují na úzkost, právě zvedá úroveň GABA, jen jsou externí a mají spousty negativních účinků. Proč si tedy jen nezameditovat a necítit se fajn bez negativních účinků?

2) Snížení stresu

Naše amygdala je část mozku, která je spojována s emocemi a strachem a hraje zásadní roli v reakcích na stres. V této studii se amygdala více než 150 účastníků studie, kteří po dobu 8 týdnů aplikovali mindfulness, zmenšila.

3) Více pozornosti, méně rušení

Lidé, kteří pravidelně meditují, propojují nové části mozku, které jsou zodpovědné za dávání pozornosti a odpojování se od věcí, které nás ruší.

4) Získáš ostřejší smysly 

Lidé, kteří pravidelně meditují, vykazují větší množství šedé hmoty v částech mozku zodpovědných za vnímání a sluch. To dává smysl, jelikož často vstupujeme do vnitřního světa s očima zavřenýma, filtrujeme vnější stimulaci a zaměřujeme se dovnitř (1, 2).

5) Tvůj mozek omládne a zlepší se ti paměť

Lidé, kteří pravidelně meditují mívají i v pokročilém věku stále “sexy mozek”, čti dostatek šedé hmoty, kterou běžně mají pětadvacetiletí. Což nám poskytuje lepší paměť (1, 4)

6) A k tomu se budeš cítit skvěle – dopamin bude tvůj věrný kamarád

Dopamin (odkaz na článek chemikálie při flow), chemikálie spojená s čímkoli, co je nám příjemné, je spojena nejen se sexem a jídlem, ale i meditací. V jedné studii jogy nidry (odkaz na článek “Jak během dne vypnout, yoga nidra”) se vyplavilo až o 65 % více dopaminu, než je běžné. Pak je sakra jasné, proč lidé, kteří pravidelně meditují nechtějí přestat. Dostanou krásný stimul bez potřeby čehokoli vnějšího.

Tak co, je meditace již tvým nejlepším přítelem, nebo stále čekáš, než si s ní začneš budovat vztah?