Je možné dechem ovládat vlastní imunitu? Určitě si říkáte, že to je nějaká hloupost, ale doufám, že tenhle článek vás vyvede z omylu, jako se to podařilo vědě u mě a mnoha dalších.
O tomhle jsem chtěl napsat již delší dobu, protože to výrazně ovlivnilo můj život. Budu psát o šíleném chlápkovi, moudrém, silném Wimu Hofovi a jeho dýchací technice. Pokusím se tento článek neredukovat pouze na samotnou techniku, ale povědět vám i něco málo o Wimovi samotném. Myslím si, že je to v tomto případě důležité, protože Wim je nedílnou součástí úspěchu této metody. Odkazy na různé studie a zdroje informací budou pod článkem. Enjoy the ride.
Wim Hof
Wim Hof, někdy také přezdívaný „The Ice-Man,“ oplývá energií a pozitivitou. Když strávíte nějaký čas pozorováním, posloucháním nebo dokonce bytím s tímto člověkem, je snadné si představit, jaký efekt by na vás mohl mít, nebo procítit, jak už vás ovlivňuje! Je mu 58, je velice plný nadšení a nabitý energií. Od 15 či 16 let se věnoval svým zájmům, nezajímaly ho tolik „hlouposti,“ které byly okolo něj. Více se zajímal o smysl lidského bytí a co to všechno znamenalo. Hodně četl a studoval všechny možné filosofie. Když studoval východní texty, narazil také na meditaci a její učení. Tam objevil velmi zajímavé dýchací techniky, které používali jogíni, aby překonali zimu.
„Breath is life, cold is god and feeling is understanding.“ – Wim Hof
To je také základ jeho metody a vývoje jeho filosofie. Když mu bylo zhruba 20 let, šel kolem jezera. Byla zima a voda na jezeře byla pokryta slabou vrstvou ledu. Najednou pocítil nutkání jít do vody. Nevěděl, co ho to popadlo, ale něco ho přitahovalo a on do jezera vstoupil. Ve chvíli, kdy ho objala ledová voda, všiml si, jak se jeho dechový vzor změnil. Tenhle moment spustil celou řadu událostí, jejichž důsledky ho provází celý život. Tvrdí, že zde objevil boha v podobě zimy či mrazu. S vývojem své dýchací metody začal také trénovat a učit se vydržet v ledové vodě po delší dobu. Je držitelem více než dvaceti světových rekordů! K těm nejodvážnějším a nejšílenějším patří například osmdesátiminutový pobyt v ledu (tam ho také vědci monitorovali a získali potřebná data) nebo zaběhnutý maraton za Severním polárním kruhem bosý, pouze v kraťasech! To jsou pouze dílky z jeho neobvyklých výkonů. Dřív ale mnoho lidí nebralo jeho techniku vážně. Kvůli své neobvyklosti se těžko šířila. Každý říkal, že to pouze on je speciální a nikdo jiný tohle nedokáže. On ale nakonec dokázal, že opak je pravdou (nemluvím zde o rekordech, nicméně jakousi slabší formu toho, co Wim dělá v rámci své techniky, uvidíme dále).
Filosofie Wima Hofa
Jeho filosofie a metoda je celá založená na propojení mysli a těla. Možná právě přes to se mnoho lidí nedokáže přenést a doprovázet ho na jeho cestě biohackingu.
„Breathe, Motherfucker.“ Wim Hof
Některé části se zdály nebo zdají být kontroverzní. Nyní ale víme, jak vše funguje, protože věda a technika ho konečně dohnaly. Byl studován vědci, kteří potvrdili fungování jeho metod. On sám se naučil procesy probíhající v těle, které se uplatňují při jeho technice dýchání. To vše mu nyní dovoluje předávat jeho „filosofii“ a tou je hlavně poselství „become strong, happy and healthy.“
Disclaimer: Nejsem doktor a tohle zkoušejte v přítomnosti nějaké další osoby a nikdy ne ve vodě (jakkoliv je mělká)!
Teď, když tohle máme z krku, dáme se do toho.
Dýchací technika
Co to vlastně je? Řekněme, že máte nějaký problém, například chřipku nebo rýmu. Nejdřív ovlivníte své dýchání, dýchací vzor, chcete-li. Je potřeba udělat 30-40 plných, hlubokých nádechů, nebudete však po každém nádechu úplně vydechovat. Vůbec nenuťte plíce vydechnout, jen je nechte vypustit vzduch čistě tlakem okolního prostředí. Je to v podstatě řízená hyperventilace, jen tedy vydechujete málo. Na konci tohoto dýchání MŮŽETE omdlít, ale stává se to velice vzácně.
V tento okamžik byste měli začít cítit pnutí a mravenčení ve svalech a končetinách. Poté, co dokončíte těch 30-40 dechů, tak vydechněte a zadržte. Měli byste vydržet daleko déle, než dokážete za normálních okolností. Jak to?
Vaše nutkání se nadechnout není řízeno nedostatkem kyslíku, nýbrž přebytkem oxidu uhličitého! Tahle metoda vás v podstatě zbaví právě oxidu uhličitého (jako se děje při hyperventilaci). Bude trvat déle, než se vám hladina CO2 zase zvýší (produkcí buněk), což znamená, že dokážete vydržet déle se zadrženým dechem. Až ucítíte potřebu se nadechnout, pořádně se nadechněte a držte po 30 sekund.
Mysl
K tomu, aby vše fungovalo, jak má, je potřeba správné rozpoložení mysli (mindset), ta je stejně důležitá jako tělo! Soustřeďte se na část těla, která vás zrovna trápí, třeba krk v době chřipky nebo ucpaný nos, a zkuste ji uzdravit. Ano, vím, že to zní hloupě a možná si myslíte, že to je nesmysl, ale zůstaňte se mnou! Je docela zvláštní, že lidé nemohou uvěřit, že by něco takového mohlo fungovat, když se v naší společnosti naprosto běžně využívá placebo efektu. Co je to placebo? No, přece je to úplně totéž: vaše mysl ovlivňující vaše tělo! Tělo a mysl jsou neuvěřitelně propojené a co jiného než vy by mělo ovlivnit vás samotné? Spousty nemocí v naší společnosti jsou psychosomatické a je až podivuhodné, co všechno vaše mysl (a tělo) dokáže. Tohle by vám v této metodě mělo pomoci, protože opravdu musíte věřit tomu, co děláte.
Placebo funguje, dokonce i když člověk ví, že to je placebo. Neříkám, že Wim Hof metoda je jen placebo, protože to, co se děje v těle, jaké hormony a látky se produkují, je naprosto reálné, ale určitě k tomu také nějak přispívá.
Podle některých lidí by se ani placebo nemělo nazývat placebem, protože to je vnímáno skoro až negativně. „Začíná se na něj nahlížet z evoluční perspektivy jako na adaptivní rys aktivující homeostatické léčebné vlastnosti organismu a výsledek přirozeného výběru.“ Takhle o něm píše Leoš Ševčík v knize Fenomén: Psychedelie. Stanislav Grof ho nazývá „vnitřní léčivou inteligencí.“
Změněné stavy vědomí
Tahle metoda vás pošle do jiného stavu vědomí, takové meditace. Nevím, jak to mají ostatní lidé, ale pro mě a mého kamaráda je to opravdu jako meditace, která mi umožňuje více vnímat moje tělo. Vaše hladina pH se sníží, což je také přínosné, a cítíte méně bolesti. Budete produkovat stejně adrenalinu jako člověk těsně před svým prvním skokem bungee jumpingu. Zvedne se vám hladina kortizolu, ale jen dočasným „flight or fight“ způsobem, což je tak, jak to příroda zamýšlela. Tohle všechno vám pomáhá bojovat proti tomu, co vás trápí. Kortizol však při chronicky zvýšených hladinách škodí vašemu organismu. K tomu může dojít například kvůli stresu atp. Pokud máte pořád vysoké hladiny kortizolu, tak na něj tělo (a jeho imunitní systém) přestává reagovat, proto můžeme mít kvůli stresu oslabenou obranyschopnost.
Kyslík a oxid uhličitý
Co je to brnění ve svalech, případně „light-headedness“? Dochází k němu kvůli nedostatku kyslíku ve tkáních. Počkat jakže? Nedostatek kyslíku? Jak je to možné, vždyť jsme zrovna vdechovali tolik kyslíku a vydechovali CO2? Ano, to je přesně ten důvod! Zbavili jsme se téměř veškerého oxidu uhličitého, což znamená, že ho ve vaší krvi není dostatek. CO2 vám (vaší krvi) ale dovoluje pustit kyslík, který je vázaný na hemoglobin, do tkání. Saturace kyslíku by měla být na konci nádechů kolem 98-100, ale nedostatek oxidu uhličitého (nízkého pH) způsobí, že krev si bude držet kyslík, který má, a nepustí jej do tkání. Nyní přichází na řadu zadržení dechu. Při tomto procesu vám pomalu začne přibývat CO2 a ubývat kyslíku, protože krev ho již nebude držet tak pevně a nechá ho uvolnit do tkání.
Je to bezpečné?
Teď byste se mohli ptát, jestli to celé není nebezpečné. Určitě by nemělo být, protože je to jen krátká doba bez kyslíku (tkáně jsou paradoxně bez kyslíku nejvíce na konci dýchání). Největší riziko je, že omdlíte, a právě proto to nemůžete zkoušet ve vodě nebo vestoje. Doporučuje se ležet nebo sedět v průběhu celé této zkušenosti. Bylo by nerozumné tato rizika, ač minimální, nezmínit, protože existují.
Moje zkušenost
Je tu opravdu mnoho lidí, kteří tuto metodu používají. Jsou to například Tim Ferris, Josh Waitzkin, Joe Rogan a mnoho dalších. Téměř všichni, které jsem slyšel, tvrdí, že je to pro ně přínosné. Proč jsem napsal tento článek?
Když jsem poprvé přišel na tuto metodu, byl jsem ohromen. Ovládání vlastního imunitního a endokrinního systému pomocí dýchání je prostě úžasné! Využívám to již téměř 2 roky a zaregistroval jsem výrazné zlepšení svého stavu a zkrácení doby trvání nemocí. Býval jsem často nachlazený, ale nyní jsem s tím schopen efektivně bojovat. Funguje to pro mě úžasně, ale nemám kontrolní skupinu, takže si nikdy nemůžu být jistý. Přesto jistotu cítím, protože to je potřeba k tomu, abych mohl pokračovat. Prvních pár měsíců jsem byl JÁ ten největší problém. Nemohl jsem se přenést přes svou pochybující mysl, což z mého pohledu do jisté míry znemožní fungování této metody. Dokázal jsem to překonat a nyní jsem přesvědčen a nemám žádné pochybnosti (dříve jsem je také nechtěl mít, ale jednalo se o téměř podvědomé pochybování, které šlo těžko ovládat). Užívám si plody informací, které mi byly předány, a je to úžasné. Také se to dotýká věcí, které studuji, takže mě lákalo zajímat se o to více do hloubky.
Ještě jedna věc. Můžete také v biohackingu zkusit studené sprchy, nebo alespoň studenou na konci každé sprchy. Jde to v ruku v ruce s dýcháním a budete mít silnější imunitní systém!
Doufám, že se vám článek líbil a tyto informace vám budou nějak prospěšné. Přeji krásný den a buďte zdraví a šťastní!
Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
