• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Video: Pokud budu půstovat, přijdu o svalovou hmotu?

Půsty nám zvyšují produkci růstového hormonu.

Libor Mattuš by Libor Mattuš
31 srpna, 2020
in Strava, Tělo
0
0
SHARES
300
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Pokud jste začínali cvičit zhruba před 15 lety, možná si na to taky pamatujete. Tehdy se tvrdilo, že pokud chcete růst a nechcete přijít o svaly, musíte neustále jíst.

Musím opravdu neustále jíst, abych nepřišel o svalovou hmotu?

Pokud sportuješ, bude tě zajímat fakt, že půst zvyšuje produkci růstového hormonu a podporuje jeho využití. Nemusíš se tak bát “katabolických reakcí” v důsledku půstu – jinými slovy, že tvé tělo bude spalovat svou svalovou hmotu kvůli nedostatku přísunu paliva. 

Dnešní věda už ví, že tělo si umí velmi dobře poradit. Konzumovat proteinový prášek každé tři hodiny opravdu není nutné, byť se to kdysi ve fitness kruzích tradovalo. Naopak aktivní pohyb jako takový je nejlepší prevencí úbytku svalové hmoty i při několikadenních půstech.

Pojďme se podívat do historie

Člověk během svého vývoje potřeboval být neustále připraven na akci – boj, lov, budování úkrytů a zázemí, přesuny z místa na místo. V takovéto situaci nebylo reálné jíst 5-6x denně. 

Ori Hofmekler, aktivní sportovec a autor konceptu The Warrior diet, byl první, kdo už před více než 17 lety hovořil o jednom hlavním jídle denně. Tento koncept používal často jako příkladný model stravování fyzicky velmi aktivních lidí ze starého Řecka a Říma, kolébky naší západní evropské civilizace. 

Tito fyzicky aktivní lidé měli i na různých akcích a taženích možnost jíst jedno velké večerní jídlo založené hlavně na tucích a bílkovinách jako základ opravy a regenerace těla po těžkých výkonech (boj, stavění obranných palisád, přenášení nákladů, plavby). Přes den měli kolem poledne nebo v brzkém odpoledni na doplnění energie jedno lehčí jídlo založené na sacharidech. 

Jak se změnila výživa v běhu času?
Vývoj stravy v průběhu času

Principiálně stejně postupovali lidé v prehistorických časech – těch zhruba 250 000 let naší existence na planetě. Tělo je přirozeně optimalizované pro ranní půst, protože má energii z noci – odpočinkové fáze. 

Jak toto tvrzení vnímá ajurvéda?

Zvládá to i hormonální systém? Co dál říká věda a jak to, že mnozí kulturisté využívají záměrně půsty i k několikanásobnému navýšení svého růstového hormonu Více informací v dnešním videu.

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tags: evolucefakta a mýtyintermittent fastingoptimalizacepohybpřerušovaný půstpůststravasvalova hmotasvalytělovideovýživa
Previous Post

Máš optimalizovaný svůj den?

Next Post

Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

1 týdnem ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů