• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Video: Pokud budu půstovat, přijdu o svalovou hmotu?

Půsty nám zvyšují produkci růstového hormonu.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
6 dubna, 2021
Kategorie: Strava, Tělo
Minut čtení: 3
0

Pokud jste začínali cvičit zhruba před 15 lety, možná si na to taky pamatujete. Tehdy se tvrdilo, že pokud chcete růst a nechcete přijít o svaly, musíte neustále jíst. Kompletního průvodce na přerušovaný půst najdete v tomto článku od Veroniky.

Musím opravdu neustále jíst, abych nepřišel o svalovou hmotu?

Pokud sportuješ, bude tě zajímat fakt, že půst zvyšuje produkci růstového hormonu a podporuje jeho využití. Nemusíš se tak bát “katabolických reakcí” v důsledku půstu – jinými slovy, že tvé tělo bude spalovat svou svalovou hmotu kvůli nedostatku přísunu paliva. 

Dnešní věda už ví, že tělo si umí velmi dobře poradit. Konzumovat proteinový prášek každé tři hodiny opravdu není nutné, byť se to kdysi ve fitness kruzích tradovalo. Naopak aktivní pohyb jako takový je nejlepší prevencí úbytku svalové hmoty i při několikadenních půstech.

Pojďme se podívat do historie

Člověk během svého vývoje potřeboval být neustále připraven na akci – boj, lov, budování úkrytů a zázemí, přesuny z místa na místo. V takovéto situaci nebylo reálné jíst 5-6x denně. 

Ori Hofmekler, aktivní sportovec a autor konceptu The Warrior diet, byl první, kdo už před více než 17 lety hovořil o jednom hlavním jídle denně. Tento koncept používal často jako příkladný model stravování fyzicky velmi aktivních lidí ze starého Řecka a Říma, kolébky naší západní evropské civilizace. 

Tito fyzicky aktivní lidé měli i na různých akcích a taženích možnost jíst jedno velké večerní jídlo založené hlavně na tucích a bílkovinách jako základ opravy a regenerace těla po těžkých výkonech (boj, stavění obranných palisád, přenášení nákladů, plavby). Přes den měli kolem poledne nebo v brzkém odpoledni na doplnění energie jedno lehčí jídlo založené na sacharidech. 

Jak se změnila výživa v běhu času?
Vývoj stravy v průběhu času

Principiálně stejně postupovali lidé v prehistorických časech – těch zhruba 250 000 let naší existence na planetě. Tělo je přirozeně optimalizované pro ranní půst, protože má energii z noci – odpočinkové fáze. 

Jak toto tvrzení vnímá ajurvéda?

Zvládá to i hormonální systém? Co dál říká věda a jak to, že mnozí kulturisté využívají záměrně půsty i k několikanásobnému navýšení svého růstového hormonu Více informací v dnešním videu.

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tagy: evolucefakta a mýtyoptimalizacepohybpřerušovaný půstpůststravasvalytělovideo
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

Od Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
0

O spánku bychom se mohli bavit do nekonečna. Je to jeden z hlavních pilířů našeho zdraví a stále vycházejí studie,...

Pokračovat ve čtení
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

Od Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
0

Každý z nás již někdy v životě pocítil "motýlky" v břiše při pohledu na milovanou osobu nebo ztratil chuť k jídlu, když byl...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit