• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Video: Pokud budu půstovat, přijdu o svalovou hmotu?

Půsty nám zvyšují produkci růstového hormonu.

Libor Mattuš by Libor Mattuš
6 dubna, 2021
in Strava, Tělo
0
0
SHARES
634
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Pokud jste začínali cvičit zhruba před 15 lety, možná si na to taky pamatujete. Tehdy se tvrdilo, že pokud chcete růst a nechcete přijít o svaly, musíte neustále jíst. Kompletního průvodce na přerušovaný půst najdete v tomto článku od Veroniky.

Musím opravdu neustále jíst, abych nepřišel o svalovou hmotu?

Pokud sportuješ, bude tě zajímat fakt, že půst zvyšuje produkci růstového hormonu a podporuje jeho využití. Nemusíš se tak bát “katabolických reakcí” v důsledku půstu – jinými slovy, že tvé tělo bude spalovat svou svalovou hmotu kvůli nedostatku přísunu paliva. 

Dnešní věda už ví, že tělo si umí velmi dobře poradit. Konzumovat proteinový prášek každé tři hodiny opravdu není nutné, byť se to kdysi ve fitness kruzích tradovalo. Naopak aktivní pohyb jako takový je nejlepší prevencí úbytku svalové hmoty i při několikadenních půstech.

Pojďme se podívat do historie

Člověk během svého vývoje potřeboval být neustále připraven na akci – boj, lov, budování úkrytů a zázemí, přesuny z místa na místo. V takovéto situaci nebylo reálné jíst 5-6x denně. 

Ori Hofmekler, aktivní sportovec a autor konceptu The Warrior diet, byl první, kdo už před více než 17 lety hovořil o jednom hlavním jídle denně. Tento koncept používal často jako příkladný model stravování fyzicky velmi aktivních lidí ze starého Řecka a Říma, kolébky naší západní evropské civilizace. 

Tito fyzicky aktivní lidé měli i na různých akcích a taženích možnost jíst jedno velké večerní jídlo založené hlavně na tucích a bílkovinách jako základ opravy a regenerace těla po těžkých výkonech (boj, stavění obranných palisád, přenášení nákladů, plavby). Přes den měli kolem poledne nebo v brzkém odpoledni na doplnění energie jedno lehčí jídlo založené na sacharidech. 

Jak se změnila výživa v běhu času?
Vývoj stravy v průběhu času

Principiálně stejně postupovali lidé v prehistorických časech – těch zhruba 250 000 let naší existence na planetě. Tělo je přirozeně optimalizované pro ranní půst, protože má energii z noci – odpočinkové fáze. 

Jak toto tvrzení vnímá ajurvéda?

Zvládá to i hormonální systém? Co dál říká věda a jak to, že mnozí kulturisté využívají záměrně půsty i k několikanásobnému navýšení svého růstového hormonu Více informací v dnešním videu.

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tags: evolucefakta a mýtyintermittent fastingoptimalizacepohybpřerušovaný půstpůststravasvalova hmotasvalytělovideovýživa
Previous Post

Máš optimalizovaný svůj den?

Next Post

Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Video: Jak si připravit Bulletproof kávu?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In