Maca prášek z kořene rostliny Lepidium myenii je nutričně velmi bohatý. Jeho účinky jsou spojovány s libidem jak u mužů, tak u žen. Zlepšuje sexuální funkce a podporuje chtíč. U mužů konzumace prášku z kořene maky koreluje se zlepšenou kvalitou a motilitou spermií a navýšením plodnosti. U žen maca prášek pomohl snížit negativní aspekty menopauzy. Obsahuje také flavanoly, díky kterým má pozitivní účinky na náladu. Redukuje symptomy úzkosti a podporuje výkon a kognitivní funkce.
Libido
Maca se tradičně využívá jako afrodiziakum. To potvrdila i studie na cyklistech, u kterých se testoval jak fyzický výkon, tak sexuální chtíč. Po čtrnáctidenní suplementaci se významně zvýšilo libido oproti placebu. Zvýšil se i výkon, avšak srovnatelně s placebem (1). K afrodiziakálním efektům se váže hned další efekt a studie níže.
Erekce
Erektilní dysfunkce je dnes problém pro více a více mužů, ovlivňuje to i jejich celkovou psychiku. Maku testovali na 50 mužích v průměrném věku 35 let, kteří trpěli mírnou erektilní dysfunkcí. Brali každý den 2400 mg extraktu z maky po dobu 12 týdnů. Pacienti zaznamenali významné zlepšení fyzického výkonu oproti placebu. To ale nebylo všechno, zlepšil se i jejich psychický stav a celkově se cítili lépe (2).
Mentální zdraví
Největší benefity pro mentální zdraví z maky čerpají pravděpodobně ženy v postmenopauzálním období. Po 6 týdnech suplementace se jim snížily symptomy úzkostí, deprese a navíc se zlepšila sexuální funkce (3).
Kvalita spermií
Studie také ukazují, že suplementace makou zlepšuje motilitu (pohyblivost) spermií, jejich kvalitu a také počet (4).
Existuje mnoho dalších studií na pozitivní efekty maky, na fyzický výkon, výdrž i kognitivní funkce. Tyto studie jsou však často animální, nebo v ne tak dobré kvalitě u lidí. U těchto benefitů si tedy nemůžeme být jistí a na další kvalitnější výzkum si musíme počkat.
Shrnutí, co si zapamatovat?
Maca působí různými způsoby. Mezi ty prokázané vědou patří následující.
- Zvyšuje libido.
- Zlepšuje náladu a výkon u pacientů s mírnou erektilní dysfunkcí.
- Snižuje negativní aspekty menopauzy a zlepšuje symptomy postmenopauzální deprese a úzkosti.
- Zlepšuje kvalitu, počet a pohyblivost spermií.
Zajímají Tě doplňky stravy? Nakoukni do našeho kurzu Průvodce suplementy, kde ti ukážeme, jak nevyhazovat peníze zbytečně a pořídit si to, co opravdu funguje. Čeká Tě 44 vědecky podložených doplňků, 95 stran e-knihy a 250+ vědeckých zdrojů.
Maku peruánskou také seženeš v kapslích na našem e-shopu Uplife.cz.
