Mnozí lidé a návody vám řeknou, že si máte klást chytré, měřitelné a plánovatelné cíle. Zaprvé málokdo ví, co přesně si z takových rad může vzít a zadruhé – jak dlouho vám takové „to-do“ plány vydržely? 3 dny, týden a pak přišel život, reakční čas na svět, nebo jste se na to jen vykašlali. Nedivte se, že vám zvyky nevydrží, pokud nemáte obrovsky silnou vůli – nebo pokud nemáte návod, jak to udělat, aby vás cesta bavila a váš mozek vám na ní byl parťákem, nikoliv překážkou.
1. První krok – snění!
- „Váš sen musí být dostatečně velký, silný a motivující.“
- „Váš sen vás musí zároveň děsit i plnit nadšením.“
- V Googlu si nastavují 50% cílů tak bláznivě, že očekávají, že z velké části nevyjdou. Podobné je to i v Sillicon Valley obecně. Firemní kultura, která podporuje inovaci a akceptuje prohru, je velmi zdravá a obrovsky inovativní.
Když pracuji se svými klienty, chci, aby si vytyčili cíl, který je pro ně důležitý, ale který by ostatní označili za hloupý, příliš smělý či nedosažitelný.
Kdyby nezaujatý člověk viděl, že 40% projektů, na kterých společnost pracuje, nevyjde, řekl by si, že je to asi velmi špatná společnost. On by to však v tomto případě byl Google.
Je jedno, v jaké fázi života zrovna jste a jak se vám (ne)daří, vaše velké sny jsou ten tichý hlásek, který vás stále nahlodává. Je to hlásek, který chcete poslechnout, ale nevíte, jestli jste dost dobří. Je to vyšší volání vašeho srdce, které vám pomáhá jít do nekomfortních situací a udržet se na této cestě nad vodou.
„Našim snům je jedno, jak úspěšný či neúspěšný byl váš minulý měsíc, říkají: Vstaň, setkej se s námi.”
2. Jednoduché a chytré cíle smrdí
Čtete správně. Chytrý cíl je takový, kde máme velkou šanci na splnění – až moc velkou. Dáte si jeden chytrý (čtěte slabý) cíl a za měsíc máte splněno. Radost a vděčnost cítíte 5 minut, druhý den už necítíte nic. Jen demotivaci. Malý CÍL je splněn a teď pojedete v zaběhnuté rutině dalších 11 měsíců. Plánujte progresivně. Tvořte si posloupnost 3, 4, 5, 6 cílů. Vždy je třeba tvořit velké, roční cíle.
„Proč jsou někteří motivováni a jiní ne? Jedni si kladou velké cíle a sny, jiní cíle příliš chytré.“
3. Dejte sen na papír a následně ho rozsekejte!
Teprve teď začíná ta plánovací, měřitelná a realistická část. Nechte pracovat svou kreativitu. Když budete opravdu poslouchat sami sebe, dozvíte se, jak sen dotáhnout k realitě. Jak na to?
Rozsekejte velký cíl na menší. 12 měsíců. 52 týdnů. Čím víc ho rozsekáte, tím lépe. Když například chcete zhubnout 30 kilo nebo rozjet velký projekt, začnete zařazováním malých zdravých návyků, vytvářením seznamu partnerů, zhodnocením konkurence, vyhledáním potenciálních investorů…
„Hlavním úkolem mysli je pomoci nám přežít a chránit nás před nebezpečími. I proto je naše kritická mysl často náš největší nepřítel.”
4. Které 3 zvyky vám pomohou splnit týdenní/měsíční cíl?
A tady se láme chleba. Toto je bod, kde lidi selhávají. O tom, zda dojdete od snu k realitě, rozhoduje to, co děláte každý den. Podle výsledků studií University College v Londýně se zvyky a návyky u běžného člověka budují 66 dní. Po 66 dnech se dostáváme do bodu “automatizace,” kde je pro nás těžší daný zvyk neudělat než ho udělat. Poté se nový zvyk se stává součástí vašeho životního stylu.
Podle University College v Londýně se zvyk u člověka tvoří 66 dní. Po 66 dnech se dostáváme do bodu “automatizace,” kde je pro nás těžší daný zvyk neudělat než ho udělat.
Jak ale vydržet celé 2 měsíce? Díky správně nastaveným zvykům. Pokud je zvyk příliš práce a žádná zábava, přestane to mozek brzy bavit – a vy nový zvyk opustíte.
5. Bonusový zvyk – vizualizujte!
Po svých klientech chci, aby si před spaním a po probuzení představovali, jakým člověkem se stali, když už vysněného cíle dosáhli. A to denně. Pociťujte situaci všemi smysly, jakoby to byla realita. Jak se cítíte? Co se děje kolem vás? Jak na vás reagují ostatní? Jste sebevědomější? Volnější? Šťastnější?
6. Týdenní zhodnocení
V neděli večer si sedněte a zeptejte se sami sebe, zda jste splnili vše, co jste si v rámci zvyků naplánovali. Ptejte se sami sebe:
- Mohl jsem pro to udělat něco víc?
- Makal jsem na tom, nebo jsem se na to vykašlal?
- Jak si to můžu následující týden vynahradit.
Sepište si, jak ovlivnily vaše zvyky uplynulý týden. Cítili jste se lépe? Vsadím se, že ano, cítili jste totiž svůj růst, který je tak potřebný, aby zvyk vydržel.
Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
