Pravidelné chození spát a vstávání je jedním z nejzdravějších a nejdůležitějších spánkových návyků, které můžeme mít. Pravidelnost je základním kamenem naší silné spánkové rutiny. Člověk jsou tvor zvyku a spánková rutina je klíčem k získání správného množství vysoce kvalitního odpočinku....

Kvalita spánku do velké míry definuje, s jakou energií vykročíme do nového dne. Dále má dopad na veškeré naše biorytmy, které následně ovlivňují naši regeneraci, hormony, trávení, imunitu, výkonnost a schopnost zvládat například stres. Problémem tak mnohdy není jen to,...

O pojmech, jako je mindset, růstový či fixní mindset, se mluví často. Přemýšleli jste někdy nad tím, co lidé pojmem MINDSET vlastně myslí? Podle Stanfordské psycholožky Dr. Carol Dweckové je mindset "vnímání 'sebe sama' nebo 'sebe-teorie,' kterou si o sobě říkáme...

Ve své roli někoho, kdo píše o produktivitě, jsem jen naťukával toto obrovsky cenné téma, které často probíráme s různými podnikateli i osobami, které rozvíjejí svou tvůrčí činnost a záměrně se snaží zvyšovat svůj čas v kreativitě a flow. Tomuto...

Ví někdo z nás, jak trénovat kreativitu? Jak se naučit být kreativnější? Mám číst hodně knih? Často se mluví o čtení sci-fi, které podporuje kreativitu… Mám kreslit, malovat, koukat na TED, jezdit na skateboardu nebo si víc hrát? Asi od...

Současná situace nějak nebere konce, a tak se asi většina z nás musela naučit pracovat z prostředí, které původně nebylo určeno na práci. Práce z domova skýtá pro spousty z nás mnoho výhod, ale zároveň i spousty nástrah. Udržet si...

Stále více podnikatelů se na nás obrací s otázkami ohledně maximalizace energie přes den. Jde o zlepšení regenerace a navýšení času stráveného ve stavu flow, aby mohli stále růst a zvládnout tak zvyšující se nároky, které na sebe mají, a...

Existuje spousta studií, například jedna z roku 2018, které říkají, že cukr je velice návykový (1). Dokonce se tvrdí, že cukr je osmkrát návykovější než kokain (2). Pokud máme zdravý mozek, tak nám náš silný PFC (prefrontální kortex) dokáže poskytnout zdravý...

Naše současná kultura trpí nutkavou přepracovaností skrze zvyk, který jsme nazvali “mít vše hotovo”. Tato tendence neustálého zvyšování tlaku a přidávání na tempu však většinou nevede, navzdory tomu, co rád tvrdí dnešní osobní rozvoj, k “vytvoření diamantu”. Jak nám potvrdí...

Tvoříme emoce? Nedějí se emoce náhodou samy od sebe? Dle vědců tomu tak nutně být nemusí. Podle vědců z University of Denver a Stanford University existuje totiž rozdíl mezi emočními reakcemi "bottom-up" (zkr. BU - zdola nahoru) a "top-down" (zkr....